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全脑超能阅读力[转载] |
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全脑超能阅读力[转载] 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:04 全脑超能阅读力 全脑阅读基础方法 第一节 无声阅读法 无声阅读（ｒｅａｄ ｓｉｌｅｎｔｌｙ）是相对于有声阅读而言的。它与默读有关，但二者并不完全相同。默读是速读的起点，它也不出声。但虽然不出声，不少人心里却在念，有的还唇动、舌动甚至喉动。无声阅读时，这些毛病都应克服。不然，就会妨碍读速的提高。默念心读最难克服，因为它是内心的一种自言自语，尽管自念自听却难以觉察。无声阅读则要求眼脑直映，是一种纯粹的视读，它不需要将文字转换成声音。如能练好无声阅读就能逐步掌握速阅读法了。要控制无声阅读中的发音，可用上下齿轻咬舌尖或口中含块糖，也可用手按一定的音乐节奏（如２２拍）敲打桌面。 用限制音量来提高阅读速度，不仅不会降低读者接收信息的质量，而且可以更好地帮助读者掌握文章的内容。实践证明，所有的快速阅读者都是用无声阅读法。这种方法是把内语言压缩到最大限度条件阅读。在这种情况下，内语言变成了能够反映文章内容的一系列的关键词和概念。"此时无声胜有声"，是对无声阅读法的形象说明。有声阅读速度慢，无声阅读速度快，所以："此时无声胜有声"！无声阅读法能提高阅读速度，是一种快速阅读方法。 无声阅读的特点，当然就是不出声了。不过，还有一点需要强调：就是不出声的仍然有声带系统活动的潜读也不行。另一点还得提到，就是无声阅读主张用内语言说话。所谓内语言，是认知文字信息的一种新的编码，由语言神经将内语言送到大脑指挥部由其进行处理，引起大脑思维活动。 实现无声阅读的关键，是在于如何迅速有效地彻底关闭有声阅读和潜读。 我们先分析一下各种潜动阅读情况吧！这些潜动阅读情况主要有： "唇动"。咀唇轻轻启动，发出非常微弱的人耳听不到的声音。 "舌动"。这种情况更不容易察觉。想都难以想到，当我们将咀闭合的时候，舌头是静止的。可是，当我们开始阅读的时候，舌头仍然处于静止状态，我们都会认为它没有别的动作，没有再出声。可是，舌头底下有块肌肉却没有停止活动。它在微微颤动，而且很"忙乎"，上下急速地颤动着。它在干什么呢？那是它与喉部声带一起在偷偷念书呢！我们却毫未察觉。 "颏动"。这也是在偷偷发声，发出我们人耳听不到的声频参与阅读，降低了阅读速度。 "喉动"。它与舌头底下那块肌肉一道，在偷偷地参加上，随着阅读活动的进行，扩音器里才能传出轻微的声音。 这些不易察觉的潜读动作都是需要纠正的。否则，就会影响快速阅读。克服的方法如下： １．整个喉咙部分的肌肉全部放松。 ２．把嘴唇合上并含上一粒糖，它能帮助消除舌头下方肌肉偷偷参加阅读的动作消失了，就可以不必再含糖看书了。 ３．我们可以用一个十分简单的办法检查喉咙部位是否还在潜动阅读：把双手轻轻地放在喉咙部位，阅读中它如发生任何轻微的、带有一定节奏的颤动，那就说明它还在进行潜读。这时候，你就可以继续想办法加以克服。 ４．克服颏动及膈肌颤动的办法是保持正确的阅读姿势；同时，要学会做腹式呼吸，快速阅读的高速度并不意味着呼吸速度也要加快。那样做，不利实施快速阅读。快速阅读时，大脑处于高度集中注意状态，而身体器官呢？不是要紧张，而是要放松。学会腹式呼吸，有利于 全身肌肉和其他器官的松弛，有利于克服骸动和膈机颤动。 为了更有效地读书，或者读更多的书，无声阅读可掌握这样５个要诀： １．带着问题去读书。在读书之前，思考一下自己从这本书中需要了解什么，得到什么。然后一边阅读一边寻找自己想要得到的信息，快速找到自己需要的内容，其他的便一带而过。 ２．从感兴趣的章节开始读。枯燥的你不感兴趣的地方，跳过去，从自己感兴趣的精华、精彩处看去，从作者正式阐明的观点，自己想了解的内容入手，然后紧紧抓住其主要部分进行精读。从感兴趣的地方读起，可节约时间，多读些书，还可以避免一下子遇到过难的内容， 半途而废。 ３．重点地方夹张纸条。夹纸条省力省时，下次翻到那一页时，想想当初为什么在此夹纸条，容易加深记忆。 ４．训练默读。有人喜欢出声读书。其实，人说话的速度再快，一秒钟也不能读１０个字。超过这个界限，就听不懂读的是什么了。视觉接受的信息速度快而且量大，最高每秒２０多个字。要是边读边理解，每秒只能记住５个字。默读的方法可以大大提高阅读速度。默读不是在 心里一字一句地读，而是用眼追逐文字的同时，理解其中的意思。 ５．多读推理小说能训练阅读速度。推理小说故事吸引人，进入大脑的单词量比内容深奥和陌生的书要多一些。像这样的书在休息时或睡觉前读一些，钻进文字堆里，不但不是负担，还能使你掌握速读方法，对阅读其他书籍大有帮助。 人们交流思想有三种手段：眼观法、耳听法和动作法。现举例加以说明。 比方说，一位好友前来商讨一件事情，你同他进行了交谈。问题谈妥之后，你与他握手告别。这时，你突然想起来忘了告诉他一件重要的事情，于是决定把他请回来。那么该通过以上所提的哪一种方法来达到这个目的呢？ 第一，眼观法。当你闪出"请回来！"的念头后，马上走上阳台，去找客人，这时客人走出大门，回过头来挥手告别。当他发现你的手势特殊，不是告别，而是招手，于是又应招而回。 第二，耳听法。你走出阳台，张口就喊："请回来！" 第三，动作法。你走上阳台，做了个富有表情的招客人回来的手势。客人通过主人的手势、面部表情和全身动作，理解了主人的心意，又走了回来。 看得出，传情的方法有三种，而结果只有一个：接受、理解和反应。以上所举的例子同阅读文章的情况十分相似。从这里可以得出一个结论：如果手的动作能够达到语言所具有的交流思想的作用，那么，这种动作显然也能够引起大脑皮层一定部位的兴奋和冲动。 手在大脑的各个功能结构中起着十分巨大的作用。特别是，当手完成了一定的动作（例如有节奏地进行敲打）之后，大脑皮层究竟有多大部位做了积极反应。有节奏的敲打声会将接受信息的语言运动渠道堵塞住。在这种情况下，逆方向的神经冲动就无法从这里通过。可以设想，在继续手的动作（即不断地敲打）和使语言运动渠道受阻的情况下，默读文章会出现什么结果呢？由于语言运动渠道被阻，负诱导控制了布罗卡区，引起发音冲动的渠道也就阻塞了。要采取这种阅读方法，只能在不出声的条件下进行。一旦敲打的节奏性遭到破坏，阅读就会出现声音。相反，如果有节奏的敲打声保持不变，那么阅读起来肯定是不会有声音的。 这是因为布罗卡区被封锁，语言运动渠道被阻塞。 上述的方案自然只是一种设想，但是，它却反映了无声阅读法的基本轮廓：通过手的有节奏活动将语言运动渠道堵塞起来。这样一来，发音现象实际上就不可能出现。 人们必然会产生一个问题：难道快读的人在看书时一直在敲打什么东西吗？事实当然并不是这样。只要在有节奏地敲打下读上２０个小时的书，就可以形成一种新的思想程序，编制一套新的文字密码。利用这种密码能够只通过目睹对传入大脑的信息加以处理。 掌握这种阅读法的关键，是正确地掌握有节奏的敲打法。为了学会掌握这种节奏，必须首先认真阅读一下关于完成这一简单作业的规定，然后再有节奏地自行敲打和反复进行练习。必须想到，要显示出这种读法的效果，只能有一个条件：读者具有独立处理文章的本领，这就是说，要能够有节奏地敲打，还要正确地检查自己的审音能力。无声阅读法只有在掌握了节奏之后能才能够学会。为了学会节奏，应当按照乐谱的要求掌握节奏图。 根据我们的体会，只要能够仔细认真地完成课文后面所列举的作业，所有的学员都可以达到理想的效果。在一般情况下，只要有节奏地敲打上２０个小时就能够有效地控制音量。但是，由于人的神经系统的类型不同，心理、生理的其他特征相异，一些学员完成作业的方法也是不同的。 一般说来，关闭有声阅读是比较容易的，控制发声系统不发出声来就可以了，要关闭潜读，就不那么容易；但是，它又必须关闭，掌握正确方法后，它又一定可以彻底地关闭。除了上面介绍的一些方法外，需要强调提出的方法是提高内部语言的传递速度。所谓内部语言，就是理解语言，是把文字信息看明了、懂了，赶快把这信息向大脑输送，大脑接到信息后立即进行思维活动。这方面的神经系统全处于紧张工作状态，处于兴奋状态，自然就抑制了发声系统的活动，使它们没有这方面的驱动信号，它们的活动会自然消失。 是否已经做到无声阅读了，有个简便的检验方法。请你测算一下１０分钟你能阅读多少文字信息，如果超出了２５００字，那就是无声阅读。如果低于２５００字，虽然你已经关闭了有声阅读，不再进行朗读了，可是，你并没有做到彻底关闭潜读。潜读妨碍了你的阅读速度。你仍然要想办法仔细地检查自己的潜读的潜动动作，针对存在的问题想办法加以克服。 有时，也会出现这种情形，有声阅读、无声阅读都已经真正地彻底地关闭了，可是，阅读速度仍然低于每分钟２５００字。这种情形说明，妨碍提高阅读速度的因素是来自别的方面。一是可能对无声快速阅读法掌握得不熟练。特别是对内部语言与大脑思维运用的不好，理解能力跟不上。这些，都会妨碍提高阅读力。如果查明，确实是这方面的因素，就需要在"熟练"二字上下功夫，同时，要注意学习文化知识和专业知识及其他有关知识，提高我们的理解力。解决这些问题需要有一个过程，不能设想，今天把道理弄明白了，明天理解能力就有了飞跃的提高，这种设想是不现实的。我们明白这方面的道理之后，通过实践锻炼，理解能力可以得到飞跃的发展。但是，这个飞跃发展的到来，必须经历一个日积月累、逐步提高的过程。在提高理解能力的问题上，如果缺乏全面的辩证的观点，过高的脱离实际的设想会落空的。当我们认识不到其中病症所在的时候，还容易对无声阅读法表示种种疑惑，这一点，需要加以适当的注意。 一般阅读中的一些习惯动作与快速阅读要求不适应，也会妨碍阅读速度。常见的习惯动作，例如翻书页，在一般阅读视线不能立即扫射到新的书页上，这个过程有的需用３、４秒钟，如果是１００页的书，翻书页就耽搁了５、６分钟。快速阅读每分钟读２５０字以上，５、６分钟就少读１２５０-１５００字左右。实施快速阅读时，可以用铅笔或其他书写工具在书上作重点标志，但动作也要迅速。一般情况下，不停留下来专门做摘录，应在速读一阶段后，例如一个段落、一章或几章后再停留下来单独做摘录或写读书笔记。在快速阅读中，其他无关的习惯动作都要消除，以免分散注意力，影响快读速度。把这些问题都注意到了，有声阅读与无声潜读真正关闭了，经过一段锻炼，无声阅读的速度是一定可以提高的。 全脑阅读基础方法第二节 五步复读法 用五个步骤读完一本书，这是一种极其有效的阅读法。 五步复读法（ＳＱ３Ｒ）的五步是：浏览，提问，阅读，复述，复习。这一方法，在世界教学上比较受重视，有的欧洲国家或地区把这种方法列入心理学教学内容中。提出这一方法还是现代的事，是由美国衣阿华大学首先得出来的，联邦政府的其他大学也比较流行这种阅读法。《华盛顿邮报》、《时代》、《哈佛大学学报》等报刊向广大读者介绍了这一阅读方法，引起人们广泛的注意。 五步复读渗透着全脑阅读的若干基本原理。例如，充分运用大脑思维能力、理解力、信息储存能力；充分运用视觉神经系统、语言神经系统、记忆系统的能力。 五步复读的第一个特点是，把快速阅读与一般阅读结合起来，以快带慢。这一读法一开始是快的，利用扫描速读法进行浏览。浏览之后，确定要读这本书了，重点部分也明确了，在下一步当中，实行慢读、精确细读；快字在先，慢字紧跟其后。 第二个特点是把理解与阅读紧紧联系起来同步进行。它的第二步就是"提问"，在提问中要找答案；在找答案过程中就自然而然地进行理解。由于这种理解的针对性很强，所以，理解速度也比较快，效果也比较好。 第三个特点是把阅读、理解、消化和记忆紧密结合起来。前面已经讲过，它的第二、三步都是加深理解；到了第四步，掌握、熟悉知识；记忆就是巩固信息、储存信息。第五步是复习。进一步理解、消化和记忆。 把这些特点集中起来，它最突出的一个特点就是把快速阅读与一般阅读（即慢读）有机地结合起来，联为一体，充分发挥快读与慢读各自的优点，弥补各自的不足。这种阅读方法以快字为先导，因此，不愧为一种名符其实的超级阅读法；在快的前提下又注重理解、消化、记忆，合理运用慢读、精确细读。这样，既保证了良好的阅读效果，又适应人们掌握阅读方法的一般状况。原来人们掌握的就是慢读法，后来，为了更好、更多的获取信息，学到更多知识，便学习、掌握快读。因为学习的需要，慢读法不能丢掉不用，人们还得使用它。因此，一般情况下，人们都需具有慢读与快读的两种阅读能力。 五步复读把快读与慢读有机结合起来，使其联成一体，能够激发和调动快读与慢读的两个积极性，因此，五步复读能在国际上得到比较广泛的重视与传播是有缘故的。 五步复读的各步具体内容是： 第一步：浏览 如果你善于浏览，你就有机会涉猎远比你能详细阅读多得多的书和文章。然而对于有些载体，如辅助学习资料，要想对每一屏面逐一详细阅读之前先对其进行总体的浏览一遍实际上是不可能的。 对一本书的浏览。例如，一本书大约有几个部分是值得快速浏览的，比如：封面、扉页、目录、序言、总结、索引、参考书目、术语表、正文本身的主要部分等等。在开始阅读你现在正着手学习的正文以前，你实际已先看了以上所列的哪些部分？ 本书除了没有"参考书目"或者"术语表"部分，包含了所有其他的部分。如果你至少先对它们浏览了一遍的话，相信你在详细的阅读中会有更大的收益。 你也许知道一条古老的谚语："绝不要以其封面来评判一本书。"这是非常有道理的，然而对其扫视一眼，你还真能从中获得许多珍贵的信息。它能告诉你： ·总的主题范围--书的标题。 ·具体的"倾向"或者"角度"--副标题，如果有简介或者说明性的短评，通常被放在封底。 ·作者的名字和他或者她的背景材料以及专长和履历，这些信息能帮助你决定他或她的观点是否是值得注意的对象。 你能从你现在正在看的书的封面（或封底）得到多少这方面的信息？如果你还没有做这方面的工作，就请你在阅读之前务必先注意封面和封底。 既然你现在已了解了这方面的信息，想必你已经看过了本书的封面和封底，如果你看不出什么所以然来，那么你对此书的兴趣也就会减去大半。显然你能注意到本书是与学习有关的，并且你可能感到本书的写作方法或许是新颖的。你还会注意到作者的姓名（你或许可从封底上了解到他的其他一些著作，这些你可能知道也可能不知道）以及他的专长与写本书有什么联系。 有时，你从一本书的封面上所得到的信息足以使你明白该书是与你的需求不相适应的，所以你就能从阅读单上把它划掉，以便用你宝贵的阅读时间去浏览其他的候选品种。 扉页是下一个应注意的对象。它能告诉你一些封面上没有提及的有关作者的内容，而且在扉页的背面可能提供一些对你或许有用或许没用的信息： ·该书第一版是在什么时候； ·它是否是翻译或者国内的作品； ·它已发行多长时间了； ·它重印了多少次； ·它最后一次修订或再版为何时； ·你所读版本的时间； ·它是否是最新的版本； ·出版商的姓名和地址。 本书扉页的正面向你提供了一些你在封面收集不到的信息，而扉页的背面向你提供了本书出版发行的全部历史--这能使你确定它是否符合你所要求的时效性。它也向你标明了出版商的姓名和地址。 目录是你在浏览时绝不能忽略的部分。目录将告诉你作者安排了哪些论题。此外，它有时还将向你提供一些信息，作者是怎样组织这些论题的--主题、子题目等等。 请回过头去看看本书的目录： ·本书提出了多少论题？ ·是否有一些题目你认为应当包容在像这样一本论阅读力的书里，然而作者却没有对其设置专门的章节予以论述？ ·在每章里是否设置有子题目？ ·是否有一些你在第二条中发现遗漏的题目却在子题目中有所体现？ 你在看了本书的目录之后就应了解本书共有１０个主要的论题并且在每一章里还有一些子论题。如果你想在你书中寻找某些论题，例如"一目十行"或"过目不忘"，而本书既没有专门的章节也没有单独的部分对其进行论述，因此你就有可能决定这是一本你不想耗费更多时间去钻研的书。 所以，你对目录的浏览应当使你了解到书中所涉及的论题。并且能给你一些线索使你明白各论题之间有何联系。而且当你阅读了一章或者更多的章节后，你或许还会回过头来再一次浏览目录。 也许你拿起本书的目的只是想寻找一些能帮助你回答一个具体问题的参考资料？如果是这样，那么你的浏览就此打住可能是再好不过的了。因为你已经能清楚本书是否包含有你所关心的内容。另一方面，有时你也许会发现目录对你是无济于事的，它不能帮你弄清该书是否适合你的目的。在这种情况下，你可能就得看看。 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:04  |
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序言（前言 简�... 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:04 序言（前言 简介）对于大多数书籍作者都会利用前面的１～２页来介绍该书的内容。然而学生们却常常忽略了它。这是非常遗憾的，因为这些介绍性的评述往往能告诉你： ·该书的主题； ·书的结构如何； ·该书与同一领域其他书的关系； ·它与其他书的不同之处； ·你是否喜欢作者的风格； ·该书的适用范围； ·作者设想读者可以从此书获得什么收益； ·你预期可以从此书获取什么。 简而言之，序言有助于你决定该书是否值得一读，甚至你可以怎样最有效地利用它。你从本书的序言获取了哪种信息？ 陈述了一个重要的主题--反思自我的发展以及读者需要思考的一些关键问题。它也描述了所预期的读者，并且界定了些重要的术语。最后，就怎样阅读本书它提出了一些建议。 参考文献主要被列在书后。你所学习的各种书籍常常会提及其他的书籍和文章。它们可能在全书每一页的脚注中被得到，或者在每一章的尾注中被提及，而且更多的是把它们附在书后。作者可能提到他或她参考过或引用的材料。他或者她也许会建议你进一步去阅读它们。这些书籍一般处在同样的水平或者更为专业的水平。对所提及书的标题大概瞄一眼或许就能使你明白它们的适用程度。请查看一个它们所采用的形式。你认为它们对你有帮助吗？它们为你了解书、对你学习的目的有所帮助吗？ 一个更为重要的可以进行概览的部分是：正文本身。作为你浏览的一部分，正文本身也值得你从头至尾翻阅一遍。当你在翻阅时，你可以注意标题和副标题；阅读每章末尾的总结（如果有的话）；注意正文在版面上是怎样安排的；查看曲线图、图表、表格等；阅读特殊的句子。 显然，在这一阶段你所读过的大部分内容很快会被忘掉，但这无关紧要。你的目的只是取得对该书的感性认识--它的风格和结构。它是否正是你所需要的？或者某部分是否值得更加仔细地阅读？ 如果你还没做这样的工作，那就从头至尾翻阅一次本书，并遵循以上的建议。从这样的浏览中所得的信息可能影响你是否进一步阅读或是不读本书的决定。 没法告诉你怎样翻阅本书可能影响你的决定。例如，有些人看到本书的内容始终围绕着训练活动而展开，可能由此将受到鼓舞；而另一些人却因这一特点或许反而会扔掉此书！而且你还会发现有些章节比其他章节更接近你的要求。 所以，建议你对一本书的几个方面都就予以浏览。在你具体的学科范围内的书籍不一定都有这些特征。然而另一方面，它们或许有它们独具的值得浏览的部分，例如附录。 浏览或者预习一本书的意义在于决定：这本书有什么内容为我所需？在这一过程中你还可以提出许多其他的问题。 你认为一般需要花多少分钟来浏览你通常必须阅读的书籍？ 你应当花多少时间对一本书进行浏览或者预习这将取决于该书的大小（厚度），以及无论你是否想读但你都不得不读它的程度。我们的意见是对一本小型书值得用于浏览的时间至少需要５分钟或者１０分钟，即使是你课程中的最重要的书也不必超过半小时。 就这样，假如你对浏览全书已投入了相当的时间。你期望这对你在开始正式阅读它时将有所帮助。你至少可以决定是否值得从第一章开始逐字逐句的阅读（或者你认为哪一章值得你重点关注）。你可以这样做。然而这却不是最好的方法。或许你可以考虑在浏览的阶段多花一倍时间…… 在你开始阅读每一章之前，是否考虑对它再浏览一遍？当你已对全书有了总体印象之后，这一次的浏览应比第一次的浏览更加仔细一些。这次应主要对标题方面予以特别注意： 许多作者在加标题的副标题时都非常用心，以便能使所用的标题表现出他们思想的完整性--其论证结构的统一性。可遗憾的是，许多人都或多或少地忽视了标题的作用。他们只想读到像小说一样结构完美的教科书。 显然，标题应当告诉读者每一部分或者副标题部分在论述什么问题，而且还不仅限于此。例如： 读者对标题的字号的大小、醒目程度或字体有何认识（例如你看看下面几页的标题）？ 标题还分等级以便告诉你各个题目之间的相互关系--一些大的题目内还有许多子题目。 找出"五步复读法"或者一篇文章标题的级别。既然它们能告诉你哪一问题在哪一个标题中予以论述，这就说明它们对表达作者思想的结构是非常关键的。它们是作者思路的体现。 大多数文章都有两个到三个级别的标题，从一章的标题到一节的标题再到分节的标题等等。 其级别在字号和醒目程度上都是逐级降低的。如果作者把他的思想分成不同的级别，那么一定级别的每一个标题将涉及紧随后面的所有内容，直到你看到同一级别的另一个标题。低一级别的标题总是前面高一级别标题的一个部分。 第二步：提问 无论何时当你开始仔细阅读正文时，你应当尽量向自己多提出些问题，提问对阅读具有极大的推动作用。它们能使你的阅读具有更多的目标，并能促使你阅读时更具批评性和警觉性，使你成为深层含意的积极追寻者而不是语句的消极吸收者。 你自己的问题。实际上，当你开始最初的浏览时，在你的脑子里就已经出现问题了。并不只是一些笼统大问题，如"我要从中学习些什么"，而且也有各种各样其他比较具体的问题。 在你浏览整本书时，你的问题可能更具综合性。例如，浏览了扉页、序言和目录之后，你可能问自己：对于这一科目我已经知道了些什么？这本书是新近出版的吗？它是否像序言所说的那样对我有帮助？为什么作者认为对这样或那样的论题有必要进行大篇幅的论述？ 甚至像这样一些笼统的问题，在你决定怎样或者是否阅读这本书时对你也会有一些帮助的。 然而，当你从浏览整本书转入你准备阅读的章节时，你的问题自然会变得更具体一些。 标题总是能在你的脑子里产生一些问题的，哪怕仅仅是"它是什么意思"。 有益问题的来源不仅仅是你自己。有时你的朋友在你阅读某一章节或者一篇具体文章时，也会向你提出一些问题。朋友们对他们的章节也会提出一些问题或者发表一些评论。这些评论也容易被转化成问题。例如，有人可能讲述到："这篇文章似乎光天化日地解释犯罪行为的五种方式，然而，我敢肯定，其中只有三种方式是真正有所区别的。"而你能向你自己提出类似的问题吗？ 有时，问题的最有利的外部来源是书或者文章本身。作者往往在一章的开头提出三个或四个问题，以此种方式来点明他或她将把你引向何处。而且你将在阅读的过程中寻求答案。同样地，用一个问题来开始一段文章的叙述也是作者常用技法，然后他们再来探求问题的答案。 不幸的是，读者常常忽视作者提出的问题。因此他们的阅读就不会获得应有的那么多的收益了。 开放式学习的问题。许多好学的人目前都在学习以资料为基础的课程，如远程教学、开放式教学、灵活教学等。一些学生常常是以自学为基础。在自己的公文包里装有印刷教学课文，有时还加上声像磁带。如果你学习了这种开放式学习课本，你就会知道它们与你现在阅读的书籍一样也会有许多问题。 最常见的问题是常被称之为实践活动或者练习的项目，这是开放式学习教材中的重要组成部分。如果作者在编撰它们时策划精巧，这将有助于你在阅读它们时的理解。因此，作者将要求你通过了解范例，并提出你自己的实例，解决实际问题，把理论与你自己的具体情况相结合等等来应用作者提出的思想。正如本书中一样，作者的评述往往跟随其后，以便给你一个反馈的信息。 问题和反馈信息的主要目的是帮助你学习和理解。然而，如果你仔细想想就会明白，开放式的学习教材除了教给你其具体科目以外，还能使你学到其他不少的东西。例如它能帮助你养成阅读时不断提问的习惯。 无论你读什么材料--教科书、文章或者其他什么东西，你都应当问自己："在该材料中最重要的思想是什么？如果我想让读者应用这些思想我将插入什么问题才合适？"而且，如果你在阅读中不断向自己提问，那么一个问题解决了，另一个问题又产生了。 一般来说，要在你通读了正文之后你才容易找到问题的答案。假如你在正文中对一个重要问题不能找到满意的答案你会有其他的办法吗？ 如果这是一个重要的问题（如"我能从哪里搞到我的学科方面的一些开放式的学习材料"），你可能会记下来并通过其他渠道，例如从指导教师、同学、图书馆管理员、其他书籍等处寻找答案。 因此，应当进行预先浏览的一个最重要原因就是这能给你提供提问的机会。这样能增添你阅读的目的。刚开始你可能会感到问题的产生不那么容易或者有些牵强，然而当你实践了一段时间之后，你就会得心应手了。询问性地阅读，问题也就自然产生了。 第三步：阅读 在浏览和提问之后，我们就可以考虑ＳＱ３Ｒ（浏览-问题-阅读-复述-复习）方法的第三个方面了。如果你在初步浏览之后发现你所阅读的内容完全符合你的需要，你就会想更详细地阅读它。 我们在这里要谈论的是常常称之为细心阅读的问题。这应当是第三步，而不是许多人认为的第一步或是唯一的一步。在进行细心阅读之前，先有更轻快的阅读，也就是浏览和伴随着提问。关于细心阅读我们有相当多的内容要讲。因此在这里就不加以细说了，只想提醒你的是，细心阅读意在积极地和批评性地阅读。你的工作不是像吸尘器一样只是吸取他人的词语，而是应当寻求词语背后所蕴藏的主题思想，并把每一种思想与作者的思想、其他专家的思想和你自己的体验以及逻辑观念进行对比验证。 当然，在你整个阅读过程中，你应当一直向你自己提问，如：这篇课文有所需要的内容吗？这句话的真正含义是什么？这些是论据还是意见？作者是怎样知道这些论据的（或者怎样评判他或她的意见）？哪些论据或是意见值得考虑？所有这些是否与我的经验相吻合？ 在"阅读"阶段不要做笔记。即使书是属于你自己的，也不要在段落上勾画重点符号。 第四步：复述 阅读一篇课文不应以读完而告终。除非你有非同寻常的记忆力。即使你阅读的是最重要思想，在你放下书几分钟之后或许就会忘掉５０％的内容，除非你采取一项积极的措施--复述它们。一般来说，记住你所学过的思想最可靠的办法是运用它们，而尽力复述它们是你能这样做的第一步。 在你阅读期间，应尽力做复述的尝试。这在三个方面有助于你的学习：首先，你将更集中精力地去阅读，因为你知道读完这后还有任务在等着你；其次，你将有机会补救任何忽略或曲解的地方；最后，你将以积极的方式去阅读，因为你必须千方百计地去掌握你所读过内容的要领，并且能以自己的措辞把它总结出来； 你能否通过再把课文通读一遍而获得这些收益？如果能，这只是你的观点，我们却不认为重读一遍能完全替代复述的功效。你清楚地知道，只要你再次见到这些思想你一定能辨认出它们来，但这一事实并不能证明你能记住它们，更不用说用你自己的话语来表述它们了。 一旦你开始阅读，你就会发现下列步骤是有益的：不时暂停一下，合上你的书，告诉你自己读到目前为止你所遇到的主要思想是什么；隔多长时间你应当停下来一次？ 然而，对于这一问题并不存在什么标准答案。这主要取决于你所阅读文本的种类，它们对你的要求以及你阅读这些材料的目的。无论怎样，这里有一些总原则： 如果在读了每一句话之后都停下来复述一遍或许没有这种必要，除非这些句子即长又复杂。一次至少读一段才能弄清作者的意图何在。 遇到长或者复杂的段落，就有必要把书放下片刻，看你是否能用你自己的话语总结出主要的观点，但是不要规定每读完一段或是两段后都得停下来。因为这样做有可能妨碍你跟上作者论证的整体思路。 在读完每一节之后复述一次也许符合大多数人的学习目的。例如，在读到下一个新的主要标题之前先停下来盘清存货可能是较为合理的。这样你就可以连续读几页才停下来复述这一部分你所遇到的重要的思想。 你自然也想在一章或者一篇文章中的末尾停下来对你在整个一章或篇文章中所遇到的所有重要思想进行复述。但是如果你读过的这一章很长或者相当繁琐，那么你的复述就不会那么顺畅或抓不到要点，这样你就只能在中途什么地方停顿１～２次对其内容分而复述之了。 因此，对于经过多长时间需要停顿下来复述一次并没有最佳的标准。这是你必须自己解决的事情。而且，毫无疑问你对不同文本所采用的标准也将是不同的，这要视你当时的具体情况而定。 你可能要花去实施五步复读法所需时间中的相当大一部分用于复述这一环节。至于要用多少时间，这取决于你阅读材料的种类。如果你学习的材料比较难于理解，或者如果你认为有必要记住这部分材料，那么你就可以比阅读花更多的时间用于复述和复习上。 然而，如果你在复述某些课文时花去了一半以上用在五步复读的时间，也不必因此而感吃惊。倘若文中的思想对你而言是很重要的，那么所花的时间是值得的。实际上，真正浪费时间的学生是那些只以又读完一本书为目的学生。即使他们在阅读时理解了所学的内容，然而不久就会忘得一干二净，除非他们遵循我们所讲述的方法，阅读之后，还得完成复述和复习这两个阶段的任务。 第五步：复习 复习的目的是取得有关复述得怎样的反馈信息。绝不要以为你复述到了每一重点之处，并且复述正确。要知道再一次的检查总能使其结果更精确。 怎样进行复习？你应当懂得，假设你可能遗漏了什么内容，也许比假设你复述得完全正确更为可取。复习的方法之一是迅速重复一遍五步复读法的前面四个步骤。这就是： １．浏览该节或者该章的总体结构。（再一次查看标题和相应的总结）。 ２．回忆你所提过的问题（你能回答所有这些问题吗？有新的问题产生吗？） ３．重读课文以查看你是否复述了所有重点。 ４．通过补充你笔记中的一些遗漏点和校正一些错误来完善你的复述。 假如该书或文章是属于你自己的，你还可以划出一些重要的段落用其他标记使其醒目。 现在我们来把这些步骤应用于本章： 首先复述主要的思想（如：想一想标题），根据记忆做一些简要的笔记。在完成这些任务的过程中，请合上书。 然后重新检查你复述的准备程度。遵循以上的四个步骤或者采用适合你的什么方法。 你对你复述的程度感到满意吗？希望能比你平时达到的程度更好。但是，如果你在读完每一章节之后都尽力完成复述任务的话（假设你没有如此做），其结果会更令人满意。 五步复读法的五个方面被成千上万人采用过。其结果是令人鼓舞的。他们发现这一方法对他们的帮助非常大，几乎可能肯定地说你的收益也不会小。 然而有一点是必须强调的。五步复读法不是被盲目遵循的清规戒律或是死板的教条。你必须尽量使它服从于并且适用于你的目的。在不同的时机你可以运用它的不同方面。或者你可以适当调节用于每一步骤的时间量。基本的策略应是灵活机动的，你可以在各种场合下巧妙地加以利用，以期达到最佳效果。以下方法可能更加有助于你运用五步复读法： １．和别人讨论他们是怎样处理他们的阅读量的，他们是怎样选择他们的阅读对象的？ ２．和别人商讨是否有一些方法能使你们相互节约阅读的时间（比如通过自助小组）。 ３．选择一篇你知道你必须细心阅读的文章或一个章节，并运用五步复读法对其进行学习。记下你是怎样应用五个方面的每一环节的，而且你是怎样使每一环节与你的目的相适应的。 ４．尝试把五步复读法应用于一本你必须熟读的书籍。你认为用什么方法（如果有的话）比你以前用过的方法更能帮助你有效地读书？ 全脑阅读基础方法第三节 鉴别检读法 鉴别检读法是一种搜求性阅读活动，又称为"寻读"或"猎读"。鉴别检读法是以理解为基础，以查关键、抓概念、确定中心内容为手段进行快速阅读的读书方法。它以检索寻找某项或几项特定的内容为阅读目的。有的是为了搜寻有关的读物，并从中选择最佳的必读材料；有的是为了解决学习和研究中的疑难问题。 进行鉴别检读必须具备下述条件：一是熟悉并掌握工具书的门类和使用方法，要能准确地选择工具书；二是善于利用图书馆，能使用图书馆的各种目录、索引、文摘等。 进行鉴别检读还必须具备四项技能：一是摘录和摘要，记录图书馆和工具书提供的问题答案或阅读书目，以便及时地组织或更新阅读计划和活动；二是跳读和猜读，带着自己原有的问题迅速地阅览，越过不需要或较次要的内容，而从读物中摄取自己所需要的答案；三是比较和选择，能从同类书刊的比较中鉴别哪种读物是最佳的或必读的材料，哪种读物只有某一部分具有必读的价值，哪种读物只能作为某种观点的佐证，或者具有资料性的参考价值。经过比较判断，以确定是否有必要进一步详细的阅读；四是概括和组织。 鉴别检读是以获取有效信息为基本目的阅读活动，在迅速而准确地选到自己所需的材料后，还需要具有概括和组织所读材料内容的能力，能列出提纲。鉴别检读对于从事科学研究或者进行社会调查都具有重要的作用。 理解文章是有效阅读的必然条件，理解文章也是阅读力高低的首要问题。何谓理解呢？心理学家们认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说能够一下子想到从前所掌握的知识（包括已知的词的含义），或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它们同新的印象结合在一起。但是，在阅读不熟悉的和不易理解的文章时，对所读内容则要下一番功夫才行。就是要利用知识和建立新的逻辑联系。这是一种复杂的、不断发展的过程。 俄罗斯多布拉耶夫教授指出，在这种情况下为了能够理解文章，在读书时不仅要注意掌握知识和应用知识，而且要学会掌握一定的思维方法。斯米尔诺夫教授在研究了记忆过程之后认为，读者如果一定要记住文章的内容，就必须先设法更好地理解它，然后才能够通过种种办法记住它。 我们所采用的办法一般有三种：寻找重点内容法、判断法和追忆法。 把文章分成几个部分，再把几个部分按照内容分成几个方面，这样就会形成有利于理解和进一步背诵的重点。心理学家们解释说，同记忆有关的或者在理解中自然"冒出来"的一切因素，都可能成为理解文章的依据。从这个意义上讲，任何一种联想就可能成为理解的一种依据。所谓的重点内容是指某个点而言，这个点的文字虽然十分简短，但是却具有某种更为广泛的内容。理解的目的是为了抓住全文的基本思想、关键用词和某些具有承上启下作用的句子。理解的实质是，把文章的内容归结成为简短的、逻辑性强的几条提纲，从每一条提纲里找出一个中心内容，然后再把这些内容联系起来，形成一个统一的、有一定逻辑联系的思想。划分重点内容的过程也就是对文章在不丢掉重点的前提下进行加工提炼的过程。 它的特点是：充分发挥大脑逻辑思维的能力，把理解作为快速阅读的基础，用三个步骤（抓关键词、概念、中心内容）对阅读材料进行迅速、有效的鉴别，从而达到提高阅读速度的目的。鉴别检读法的作用是通过对阅读材料的中心内容进行迅速、有效的鉴别，而收到速读效果的。这一速读方式能适用的范围有两个方面：一是对一本书、一篇文章或其他阅读材料进行全面的（即总体上的）鉴别；另一方面是对阅读物进行一部分、一部分的鉴别，甚至可以对一句话或几句话进行鉴别。 鉴别检读法的具体内容主要有两个部分：一部分是它的具体方法；另一部分就是它的理论依据。现在，就着重向大家讲述这两部分内容。先讲鉴别检读具体方法的内容： 鉴别检读法的具体方法，主要体现在它的三个步骤上。这三个步骤简略地说，可用挑、跳、联来表示。 所谓"挑"，就是挑出关键词，这是鉴别检读法的第一步。"跳"是什么意思呢？所谓"跳"过那些无关紧要的内容？这不是鉴别检读法的具体步骤，但是，这一步又必须有，没有这一步，鉴别检读法就不成其为快速阅读法了。"联"是什么意思呢？它是不是鉴别检读法的 具体步骤呢？是的！它是鉴别检读具体方法中的步骤；并且，还是一个第三步骤：确定中心内容。 为什么要用一个"联"字来反映这两个步骤，是何用意呀？因为只有这个联字，才能比较恰当地反映第二步骤"抓概念"和第三步骤"确定中心内容"的特征。鉴别检读法靠什么办法"抓概念"？靠把关键词"联"起来推理。它又靠什么"确定中心内容"？靠把概念"联" 起来进行分析、思考、判断。所以，唯有这"联"字才能比较恰当地反映这两个不同阶段、步骤的特征。 "挑、跳、联，万千文章我鉴别"，是对快速阅读法之一的"鉴别检读法"的形象的说明。 接下来，具体说明鉴别新闻记者具体方法的三步骤。 第一步骤：抓关键词。 什么是关键词？从什么地方去抓关键词？关键词，是在句子中起主导作用的中心词。找关键词，首先到句子中去找，然后到句群中去找。 文章是由句子组成的。句子是语言运用的基本单位，由词和词组组成。句子能够表达一个完整的意思，是人们交流思想的基本单位。在语音上句子有一定的语调，表示陈述、疑问、祈使、感叹等语气。人们在连续说话中，句子与句子之间有着明显的间隔。在书面上，句子的停顿和语调是用句号、问号或感叹号来表示的。句子中起主导作用的中心词，对句子所表达的意思起关键性的作用，往往是句子中的主干词，也就是句子中的主要成份，即句子中的主语和谓语。 主语，是句子中谓语陈述的对像，指出谓语说的是"谁"，或者是"什么"。主语常用的词有名词、代词和有关的词组。句子中的谓语，是对主语加以陈述，说明主语"做什么"、"怎么样"或者"是什么"。谓语常用的词有动词、形容词和有关的词组。语法中的实词，是主语。谓语中的主要成份，往往就是我们要抓的关键词。实词，是虚词的对称。它能单独充当句子成份，表示人或物及其动作、变化、开头等概念，如名词、动词、形容词等。句子中的前置词、连接词、语气词对句子所表达的意思不起关键作用，因此，它们不能成为关键词。代词，只具有替代作用，因此，它们不能成为关键词。名词有具体名词和抽象名词（如改革、信任、观念等），它表示人或事物的名称。动词有不及物动词（即自动词）和及物动词（即他动词），它表示行为动作或发展变化。形容词有性质形容词与状态形容词，它表示人或事物的性质或状态。这些词对句子表达的意思起关键作用，是句子中的主干成份、中心词。抓关键词更多的要从这些方面去抓，至于每句话怎么确立关键词，需要从实践中按照上述原则去学习、运用。 找关键词，除从句子中去找以外，还要注意从句群中去找。因为，句群是以有组织的两个或两个以上的句子构成用以表达一个相对独立的思维过程的语言单位。句群，是由单句（包括复杂单句）、复句（包括多层复句）所组成。句群又是构成篇章的语言单位。抓句群的关键词，有助于了解和确定各部分及全篇文章或全书的中心内容。找句群的关键词，有助于了解和确定各部及全篇文章或全书的中心内容。找句群的关键词的方法与找句子关键词的方法大致相同。在句群中找关键词常常出现数目较多的关键词，遇到这种情况，要进行比较、筛选，留下最能表示句群中心意思的关键词。 第二步骤：找概念。 鉴别检读法的第二步骤为什么是找概念？它找的是什么"概念"？找到"概念"同实现快速阅读又有什么关系？这些问题，确实是我们要在学习中加以明确的问题。 让我们一步步来分析、解决这些问题。先说说什么是概念？这个概念是逻辑学中的"概念"吗？是的，正是逻辑学中的"概念"。概念在逻辑学中的定义是："反映事物的本质属性和特征的思维形式。"鉴别检读法要找的概念就是这样的概念。它之所以要找概念，这同它的目的分不开。快速阅读的目的，是要迅速、有效地进行阅读，通过阅读获取更多更好的知识。由于概念是反映事物的本质属性和特征的思维形式，因此，不论哪篇文章或哪本书都少不了概念，没有概念，就没有文章和书的存在。只因为书中、文章中有概念，书才成其为书，文章才成其为文章。至于概念的深浅，文章与书的质量高低那又是另一回事了。无论如何，书与文章都少不了概念，有了概念才能有内容。想了解一本书、一篇文章的内容就必须了解概念。鉴别检读法要实现快速阅读，所以它的第二步就是找概念。抓住了概念，才能实现第三步，确定中心内容。 怎样才能找准概念呢？抓住了关键词，找概念就有了良好的基础，因为概念与语词有着极为密切的关系。概念是对事物特有属性的反映，是思维的细胞，是思维形式中最基本的单位。 语词是概念的语言形式，要领是语词的思想内容。要领的表达要通过语词，概念的形成与存在也要借助于语词，语词也必须以概念为基础，离开了概念，语词就失去应有的思想内容。 概念与语词是紧密联系、相互制约、相辅相成的。虽然如此，概念与语词也不一一对应。同一概念可以用不同语词表达，一个语词也可以表达不同的概念。要领是要通过语词来表达，一个语词也可以表达不同的概念。概念是要通过语词来表达的，但是有的语词也不表达概念，如虚词中的介词、助词、语气词等等。虚词中联词，如"并且"、"或者"、"如果……，那么……"等是表达概念的，而且，还是逻辑学中的重要概念。一般说来，实词中的动名词、形容词、量词等是表达概念的。我们找概念也要注意从这些词中去找。鉴别检读法第一步就是抓关键词，抓着关键词之后，再把它们有机联系起来，正确认识某种事物特有属性的反映，这就是找到了"概念"。 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:04 |
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第三步骤：确定... 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:05 第三步骤：确定中心内容。 任何文章都是一种反映一定客观事物的特性、关系和规律性，具有严密结构的书面语言形式。文章又是交流思想、交流知识的工具，它突破了口头语言在空间上的障碍和时间上的局限，在更广泛的范围里和更长的时间里进行思想和知识交流。因此，任何文章都有一定的主题思想和中心内容，反映着作者对于客观事物、认识对象的看法和态度。当我们在阅读活动中，能够确定阅读物的中心内容或主题思想时，那么，我们便抓住了阅读物中最根本的东西，我们就真的读懂了一本书或一篇文章或其他一篇别的什么材料。快速阅读法就是要迅速、有效地确定阅读物的中心内容，从而达到快速阅读的目的。鉴别检读法通过第一、二步骤之后，就要解决这一根本性问题，说明它的速度确实是比较快的。 那么，怎样才能迅速、有效地确定阅读物的中心思想呢？第一、二步骤为第三步打下了良好基础，抓住概念之后，再使概念有机地联系起来，对阅读物的各部分作一番追忆、思考，就能解决这一问题。一般说来，一篇文章或材料的中心内容或主题思想都是有机地渗透在各个部分的，也正如此，中心内容与主题思想贯穿了文章的始终。把各部分的中心意思综合起来便成了全篇文章或一本书的中心内容。 这里，重要的是要靠理解。所谓理解，就是通过运用现有知识在事物之间建立起一种逻辑关系，加深对事物本质属性的认识。理解的过程是：在句子中抓住了关键词，在关键词的基础上把各部分的内容归结成简明的、逻辑严密的主题思想，这也就是中心内容。理解的目的也就在于此：抓住全书的中心内容，人们在实践活动中（包括各种形式的学习活动）不断增强着自己的文化素养与专业知识和其他各种知识的修养。在这一过程中，人的逻辑思维能力也在不断提高，理解能力也在不断提高。鉴别检读法是建立在理解基础之上的，充分发挥逻辑思维能力是实现鉴别检读法的可靠保证。通过鉴别检读法的学习与运用，又可以促进人脑逻辑思维与理解能力的提高。 鉴别检读法适用于选读，选读后确立下来的阅读物仍然有必要进行精确细读。鉴别检读法的练习，请读者在实践中根据具体情况掌握进行。请注意：先易后难、先小后大，逐步提高。 应当指出，按照鉴别检读法进行练习时，要分阶段、按步骤地慢速训练自己的思维过程。当然，在阅读时则是另一种要求了，那就是既要速度快，又要思想集中。但是，为了使这种习惯变得更加自然、更为有效，就应当分类进行练习。换句话说，我们要像运动员那样，为了 掌握综合动作，先得把它分解开来，分类单独练习。 在实践中如何应用鉴别检读法呢？首先是要记住这种方法的内容和使用步骤。 拿起一篇不到６０００个字母的、内容又不很难的科普文章，然后再拿起一支铅笔，慢慢进行阅读，并要根据鉴别检读法的要求在文章上打上记号。为了确定文章的意图，必须找出它的中心内容，即所谓的主要成分。何谓主要成分呢？主要成分是文章的主要概念和真正意图。主要成分是读者用自己的语言表达的概念。主要成分是在分析整个文章意图的基础上对它的中心内容进行重新编码的结果。 鉴别检读法只是文章一个片断的基本含义。所谓片断是指文章的一个段，或者几个句子，或者一个句子。 理解是把普通语言转换为更高级的抽象语言的过程。实际上指的是，读完一段课文以后，把眼睛从书上移开，试着把本页出现的句子逐词逐句地回忆出来。做不到该怎么办？那么，现在你再试着用自己的语言复述一遍。你肯定能做到这一点！这就是说，我们在阅读时，在逐字逐句地理解读物的过程中，我们的大脑用自己的思维语言对内容进行了重新编码。这种编码有各种方式。慢读只是把内容编成单词，而很少编成句子。快速阅读是在转瞬间对大段文章、句子、段落，甚至一整页材料进行辨认和重新组编。 鉴别检读法的任务是形成新的合理的组编方法，以便在快速阅读时能够自动地判断和处理读物主要部分的真正含义，即它的实质内容。 总之，超级阅读归根到底是一种判断和处理含义和概念的过程。实际上，如果按照鉴别新闻记者法在读物中划去那些华而不实的辞藻以外，余下的组成基本含义的"没有水分的零头"就不多了。这些剩余部分为读者所理解时，就变成一种言简意赅的词句，即核心部分。 在研究鉴别检读法时，我们起初没有想到这种读法可以用视觉来表述，因为鉴别检读法的思想本身并不具有这种明显的形象问题。视觉形象无疑有助于更好地理解和掌握鉴别检读法。 有一张画把鉴别检读法比作一团凝聚的乌云。前面的云朵就是下着细雨的关键词。关键词汇集在一起，形成了一系列概念组成的云层，集中在一起形成了一种有"意义"的乌云，这种云不仅可以带来倾盆大雨，而且可能扔下冰雹，积聚成强大的力量，变成一种思想动力--文章的核心。 当鉴别检读过程自然形成，它的作用自然产生，它的思维过程自然进行的时候，才算真正掌握鉴别检读法。 全脑阅读升级方法第一节 精确细读法 当你要了解一本书、一个章节或一篇文章所包含的全部内容时，如果需要获得它的每一个要点和一切细节，那么就要运用精读。精读是一种彻底而仔细地检索信息的阅读方法。通常对于那些重要且涉及到学科和专业内容展开的书来说，务必采用精读。这些内容对自己的学业、工作和职业关系密切，能够帮助自己有效建立起牢固基础，并且在此基础上进一步发展。 什么是精读呢？读文章的时候逐字逐句、逐段逐节、深入细致阅读，弄懂弄通和把握基本概念、理论、观点以及全部内容，并进行研究与探索，这样的阅读就是精读。 朱熹曾说："要在阅读之后，继以精思，使其意皆若出于吾之心，然后可以有得尔"。 精读最好要做到"五到"： 第一到：心到。集中精力，全神贯注阅读。 第二到：口到。在朗读与背诵时，声音要清楚、响亮。 第三到：眼到。眼睛及时聚焦，阅读仔细、认真。 第四到：手到。在边读书的时候，边做笔记或者摘要。 第五到：脑到。在阅读的时候，勤奋用脑，不断思考。 精读具有哪些主要特点呢？ 其一，精读要带着特定而明确的目的展开。精读的内容多为一些极其重要的知识内容。 其二，精读速度相对比较慢，有些地方甚至需要反复读，而不能满足于仅仅读懂。 其三，配合阅读要做些批注、勾划、眉批、边注等，有的地方还应该写读书卡片、笔记、札记与心得体会等。 阅读教科书就是最为典型的精读。教科书是学习的泛本，要精读牢牢掌握。学生们读教科书，可以采用如下精读程序： 首先是上课之前先略读课文，找出难点与问题等，为上课做好准备，以便在上课时听老师讲解和思考，给予解决。 其次是在上课之时，边听老师讲解，边在书上勾划、记笔记，理解讲课中的难点、重点、知识点。 再次是在下课之后，复习上课的内容，牢记那些关键生字词、重点内容、精彩部分、公式、定理、定律、推导、图表等，同时完成配合学习内容所做的功课练习。 精读教科书有点像蚕吃桑叶，细嚼慢咽，便于消化吸收。那些自我进修、自学成才的人士，也多采用这种方式读书学习。 除了教科书，那些围绕教科书所编的辅助教材与课外阅读材料等，都可以精读，但不一定要精到像读教科书一样。 专业人士由于工作与职业的需要，也要阅读图书资料，他们大多是精读，阅读的目的在于学以致用，是为了分析问题、解决问题而进行的阅读。 对于某些自己喜欢的知识材料以及为了某些特定的目的，也可以展开精读。对那些无关紧要的或者与自己联系不大的资料，就不一定要精读了，以免浪费自己的时间、精力。 一般精读都截取某章或某节，通常是从头开始往后顺延，必要时也可以从后面截取、从中间截取。截取之后就要精读。 １．扫读 扫读为精读做进一步的准备，扫读的目的在于抓住文章的关键词句、摘要、标题、图表、疑点、难点等重要信息。扫读时要尽可能留意该章的起始段和结束段，因为它们提供的大多为概括性的重要信息，扫读的目的就在于掌握该章的主要内容、重点、难点、知识点等。 ２．渐进 对截取的某章分节或分段，对截取的某节分段一一精读，这是精读中最重要的步骤。在精读具体的操作过程中，可以按详读、思考和回顾三步进行。 第一步，详读。详读是指对文章进行细读，仔仔细细、认认真真地读，读懂、弄通文章中的点点滴滴，从字里行间捕捉作者提出的主要观点以及文章的实质内容。 阅读进行之中，可以提出疑问，从解决的角度去读。有时可以把标题稍加改换，让肯定句变成疑问句，使原来的标题成了问题，从问题入手，展开阅读，目标明确，效果较好。 在详读时，可以用阅读符号与批注等帮助自己阅读理解，前者主要用来提示自己注意某些内容，给以后的复习带来方便。列宁很喜欢在阅读的时候用阅读符号来提醒自己，他读《哲学笔记》时，用了４０多种阅读符号。后者则是在书的空白处记上心得体会等，毛泽东很喜欢这种读书法，他读过的书，圈圈点点，标注很多。他的学问很大，当然与他认真读书是分不开的。金圣叹也是有名的读书批注高手，他最喜欢边读书，边批注。 在做符号和批注时，表现自己的偏爱与个性是可以的，不过最好不要喧宾夺主，把书弄成大花脸的样子，对以后阅读反倒不易，也不雅观。 这种做读书批注很有效，因为他符合人们的大脑思维原理，采用的是形象思维，帮助记忆阅读内容。通常，做过批注的地方，再一看到这些符号与批注，很快就会顺着这些线索找到书中所要寻找的内容。我们可以把批注与符号看做是钓鱼时的鱼饵，一钓就钓出了大鱼来。 第二步，思考。详读材料可以边读边想，碰到疑难的地方，最好停下来，推敲、斟酌一番，对那些不懂的地方用笔做上记号，便于下一步处理。处理的方式可以是以下几种： ·通过索引等，从该书其他部分来寻求答案。 ·带着问题求助教师、同学或者其他水平较高的人士。 ·使用参考书与工具书帮助解决具体问题。 ·某些不需急于掌握的内容，暂时存疑，以待必要时解决等。 想象和联想可以帮助我们阅读思考，让我们不但能够了解与理解阅读材料，还能够让我们对阅读材料的记忆加深。 某些人读书是囫囵吞枣，急急忙忙地吞下去，但不明白。自己丈二和尚摸不着头脑，大脑中好像什么印象也没有，就是这种读书带来的结果。 某些人读书则读读停停，读读想想，想想写写，点点圈圈，勾勾画画，在阅读中不断地联想与想象，从而加深了对阅读材料的理解，并且产生许多共鸣，这是很好的读书方式。 联想与想象是用来读书的重要手段和重要思维方式，联想丰富，思维就会活跃，读书的效果就会好，记忆也会牢固。 关键是怎样去联想，可以： ·把书本中的知识内容变幻为现实场景，让具体内容活性化起来； ·让阅读知识材料与大脑中已经蕴含的知识相结合，加以比照分析； ·可以对阅读材料进行料理，某些抽象如原理、概念等和具体的图象和实物等，联系在一起，展开丰富联想。 第三步，回顾。 在读完截取的内容时，就可以尽快地浏览、回顾一下。推开书本想一想，这些内容是否了解、理解？它们有哪些方面和层面具体展开？这些方面或层面都包含着哪些要点？这些要点在该内容中的作用是什么？ 回顾时，可以抓住一些关键词句以及要点等展开。回顾的内容可以进一步帮助理解和消化，回顾的方式最好是采用自己的方式，让自己对某些关键的信息加以重组，把存留在大脑中的零散信息整理、组合起来，形成较为完整的概念。 全脑阅读升级方法第二节 整体略读法 一本书或杂志，可以包含许多重要的思想和材料，但是，对于一个读者来说并非所有的内容都是你所需要的，因此，为了增进你的阅读能力，就要学会从你所读的文章中去找到只是你所需要的知识，你必须学会怎样才能从你的阅读中去获得你所需要的东西。 对阅读材料加以取舍，来完成自己阅读目的的有详有略的阅读方式，就是略读。略读对读书学习有重要的作用。现代信息时代，资讯大潮汹涌，没有办法一古脑吸收，要对有些信息展开取舍，对那些主要或重要内容进行阅读。精读与略读配合应用，可以获得相得益彰的效果。 不是什么内容都要略读。切记：略读并不是省略去掉不读，是省略书中某些无关紧要的地方，选出重要或必要的内容进行阅读，千万不要误会成略读是把重要的内容省略不读，略读在下述情况下展开： ·某些阅读材料不需要精读。 ·没有足够的精力与时间精读。 ·阅读内容中某些部分同读者阅读关系不大等。 在读书时，为了赢得时间，加强效率和效果，增强驾驭知识的能力，更有效地采用相关知识解决实际问题，就要把握详略。 要是在读书时面面俱到，什么也不舍得放弃，没有选择与侧重点，不掌握轻、重、缓、急，平均使用力量，就会造成精力与时间大量浪费。因此要采用略读的方法，学会、学透知识，并且加以实际运用。 通过对全书封面信息、提要、目录、序言、后记、图像、图表资料等加以浏览，从总体上了解大致内容。然后再接着浏览全书的正文部分，在浏览中选择省略和详读的内容部分，为下一步阅读创造条件。对挑选的内容可以做记号或折叠等方式，便于在具体阅读时容易找到。 浏览只是粗粗一带而过，并没有具体掌握实质内容，不过它对进一步阅读起到重要作用，如果选择的内容不准确或错误，直接损害到略读产生的效果，读得再好，如果抓不住要害，就会以偏带全、因小失大。 因此，不要轻视浏览的作用。对所选用的内容，找准、找好，以便获得较好的阅读效果。 １．挑选内容 哪些内容详读，哪些内容略读，在前面浏览时已经决定了，要对它们截取出来，采用精读的方式展开阅读，直到读懂、弄通。在阅读中，采用批注、笔记、卡片等帮助，便于掌握阅读材料。 选取出来的阅读内容，依据与阅读材料关系远近加以取舍，对选取的内容同详读部分关系密切或关系较大，就可以采用粗读或泛读，它能够对所截取的详读部分给予补充与铺垫，以免让信息、资讯与知识内容脱节，产生断章取义。 对那些与详读部分没有关系或者关系较远的内容，可以把它们暂放在一边，待有时间和精力时，再拣起来读。如果没有必要，那就把它们丢在一边。 ２．分层略读 略读的知识材料多为较大的篇幅或是书籍，可以采用分层略读的方式阅读。 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:05 |
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什么是分层略读... 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:06 什么是分层略读呢？ 每次围绕着一个分中心或者是某个读书目的找寻书中的相关内容加以阅读。接着，再围绕着另外一个分中心或另一个读书目的，再选取相关部分加以阅读，以此类推下去。这样，一本书就被分成了若干层，每一次阅读一层，完成一个目的。一本书这样一层层读下去，等于是翻读了几遍。 分层阅读的方法是由中国人发明的。苏东坡提出了"八面受敌读书法"。他是一位博学多才、影响很大的学者和诗人，当时人们向他请教治学方法，他说他读书的方法是"八面受敌，一意求之"。他在读《汉书》时，所采用的是"第一次先揽其山川人物，第二次再究其制度典章，凡阅数次而始读讫"。 运用这种分层阅读的方法，把一本书列出若干专题，围绕着这些专题，展开优势兵力，加以围剿，以增强阅读效率与效果。 ３．每章小结 每读完一章内容，都应该加以小结。可以利用小结重温某章内容，并加以记忆，为以后需要用到这些内容时，打好基础。通常，一本书中的一章，都是服从于全书，而相对独立存在的。每一章又是由一节一节组成的。读完了每一节，知识点并不集中，而是分散着的，因此在将一章中各节阅读完之后，要从总体上对该章进行总结。 总结的时候，就是理顺、弄清获得的知识与思考，而且可以用笔记录下中心思想、观点、重点、难点、知识点、图表、公式等重要内容。 对那些重要文章或大块文章的阅读，也可以采用这种阅读方式进行。 在读完全书之后，就应该有个总结，是对该书在前面小结的基础上进行全面总结。这种大总结的原理类似于前面每章的总结。 有的人读完一本书，就等于完事了，实际上远远没有完，因为读书目的是为了增加知识，或者是解决实际问题等，读完之后，书是书，自己是自己，这种书读了有何用？这是一种最不明智的行为。可以花力气一点一点啃完全书，却不肯再花一点力气去把握全书，实在可惜。 阅读得到的信息储存在自己的大脑中，但如果没有加以归纳整理，就像一堆建筑材料乱堆乱放在那里，并不能发挥积极的作用。在需要用的时候，茫然无绪，不得要领。 对全书进行总结，能够清点自己掌握的内容有多少。总结的目的就在于更好地了解、理解、把握，更在于日后必要时帮助解决实际问题。 全脑阅读升级方法第三节 扫描速读法 现代科学技术的飞速发展，社会信息的急剧增加，使报刊杂志和各种书籍的数量也迅速增加。尤其改革开放以来，我国发行的报刊杂志和出版的书籍，无论在种类还是数量上，都大大超过了过去的任何时代。因此，如何在有限的时间里，迅速而有效地挑选我们所需要的、有价值的信息呢？扫描速读法，便是有效而可行的手段。 扫描速读法和传统阅读是根本不同的阅读方式，是阅读史上的一大突破。 扫描速读法不是指走马观花、粗枝大叶、草草了事，速读既要求快，又要求质量。没有质量的速度，不成为速度，乱翻一气，速度再快，也不是读书，也不是我们这里所说的速读。 扫描速读是一种全新的高效的阅读方式。当人们拥有这种技术之后，可以大幅提高阅读速度，比原来的阅读速度快８倍以上。用这种速读进行泛读、略读或精读，也比常人速度快。 对阅读材料进行快速阅读，即采用超常的阅读速度和特殊技术进行阅读，就是扫描速读。这种速读技术通常要经过专门训练与练习，才能够加以掌握与运用。 在知识经济与信息化时代，掌握这种速读技术，可以大幅提升单位时间内的阅读和学习效率，并节省许多时间和精力。 这种速读技术在我国古代就已被发明出来，而且在人们的学习和生活中发挥了作用。《三国演义》一书，就写到了这种技术，说张松速读曹操的《孟德新书》"一目十行"。他当着曹操的面，复述曹操这本兵书的内容，讥讽曹操这本兵书在四川人人都会，连儿童都知道，让曹操上了一个大当。当即烧毁了他自己苦心编出的这部兵书。由此可见，这种速读技术的作用是如此之大。 速读技术在西方的兴起，最早是从美国开始的，在２０世纪６０年代，它作为一种阅读方法在现代教学中加以运用。美国的信息化、网络化、数字化等程度最高，人们为了适应这种高速度、快节奏的生活方式，必须大幅提高时间效率和吸收知识的速度与效率。正是在这种背景下，速读技术产生并且广泛传播开来。 在华人社会，速读技术被推广，最早是在台湾地区开始的。中国内地随着改革开放的深入开展，速读技术随着许多其他技术一起，登陆中国。人们组织了中国阅读学会，中国速读研究会等，着手研究与推广这一实用性很强的技术，并且受到愈来愈多人们的重视和采用。 速读技术实用性很强，一旦加以掌握，可以对日常读书学习提供很大的帮助。 扫描速读作为一门技术在现实中加以推广及应用，要学会和使用这种技术，应该把握以下原则： 第一，快速反应原则。首先要高度集中注意力，快速反应，使眼睛与大脑灵敏自如、互相配合、协调一致。 第二，视读材料原则。即不要出声阅读，而是采用默读的方式阅读，这样使自己的注意力集中在关键的字词上面，对其他内容一带而过。 第三，逐步提升原则。要在掌握速读原理之后，反复进行练习操作，先慢后快，由慢到快，层层递进，不断升级，最后培养成一种快速阅读的能力和习惯。 第四，掌握文法的原则。平时对语言文法结构要多加留心，对连接词、副词等尽可能熟悉，以便于在速读的时候跳过去，腾出时间来抓关键的地方。 第五，注意积累原则。平时应该对基础知识多掌握，速读起来就比较有利。他们在速读的时候不断地、及时地闪现等，为速读者架起一座座桥梁，铺平了道路，可以顺利地往前进。 第六，广泛运用的原则。这种技术可以在现实生活中广泛加以运用。阅读材料不拘一格，特别是用它来上网冲浪是最为得心应手的。 要想真正达到速读的目的，应该具体从以下几个方面着手： １．浏览 浏览那些除正文之外的所有信息，这同精读、略读大致类似。可以按如下程序进行： ２．封面 对书名、作者、出版社等浏览，让自己心中有数，看该书是什么类型的作品，反映了什么主题，对自己目前或以后是否有用等。 ３．提要 全书的概括表现在内容提要上面，这些核心的信息能够帮助自己判断需不需要读这本书，读它的价值在哪里，是否可以读懂。 ４．目录 目录对全书的整体结构简要地反映了出来，让人一目了然。看目录能够从整体上把握该书的大致内容，并将它与提要互相印证来看，来判断要不要进一步阅读这本书。 ５．序跋 序、跋反应了该书作者有关信息，如作者的写作意图、背景、主旨等。 通过了解这些，借以指导和帮助下面的阅读。 ６．正文 正文的内容是速读内容的核心部分，对这一部分的阅读可以分以下三步进行： 第一步：内容。快速扫读阅读材料，抓住大意，注意力高度集中，采撷那些重要的信息。快速分辩哪些内容需要注意，哪些可以一带而过。在能够了解与理解的基础上，尽可能加快速度，往前进行。 注意，我们这里所说的快，是指在可以了解和理解的前提下的快，而不是为了快而快。单纯的快，什么也没有读到，就是读到了，什么也没有留下。这样的快有什么用，不仅不是快，而且是实实在在的"慢"。得不到任何知识的快，需要推倒从头再来，不等于是无效劳动吗？这种无效劳动造成了返功，返功就是浪费。 第二步：思考。在快速阅读的时候，大脑处于高度思考之中。所有的阅读，都是为了了解和理解，了解和理解是为了更好地阅读下面的内容。没有阅读，哪里来理解，没有理解，哪有必要阅读，什么东西都没有得到，等于什么也没读，也等于什么也没有理解，这样的速读就不是速读。 速读时要讲求量，同时还要讲求质，质量并举，而不能偏废。这就要求必须高度集中注意力，用以更好的速读。 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:06 |
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第三步：加工。... 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:07 第三步：加工。伴随着速读，读取、记忆与思考同时进行，而且依据前面的资讯而展开对后面内容的预测、推论，一旦这种预测、推论与书中的实际大致符合，使读取的过程产生快感，所以应该建立自己丰富的知识体系，在这个基础上，进行速读，让速读更快捷、更有效。 对书中知识内容掌握越多，就可以抓住全书的重点所在，以及主要内容与轮廓，了解重点难点与关注点之间的关系。必要时，对这些地方进行精读，把速读和精读结合起来使用，则效果会更好。 对阅读材料认知与信息加工，能力较强，能够帮助人们高效学习与工作。这种能力越强，效率就越高，成功的机会就越多。 速读技术可以让读书的速度大幅提高，理解力也随之增强，思维能力也在这个过程中获得了锻炼。而且一旦这种速读养成良好的习惯，对以后读书学习及工作都会带来极大的便利。 此外，这种速读产生的正迁移效应，对人们以后学习其他语言的能力培养也是非常有利的，可以说阅读中文材料能够快速有效，阅读英文、日文、德文等外文资料，同样速度也会较快。 １．训练原理 速读的机理是怎样的呢？ 它是在阅读的时候，人们的眼球向后跳动，时跳时停，在眼球停下来的时候，感受与读取文字信息，在眼球跳动的时候，则转向下面的文字信息。有人误以为眼球动的时候，也可以读取信息，这是错误的。只有在眼球停下来的时候，才接受信息。 眼球停下一次的时间大约１ ３秒，通常这个时间可以阅读１－７个信息符号。这种眼球停顿时阅读的符号字数，叫做被识别间距。 识别间距的大小，对阅读的速度非常关键，就是说速读的快慢、质量如何等，都取决于这种识别间距。 眼球在向下面文字符号跳动时，带动着目光也移动向下面的文字信息，眼球每动一次，大约有千分之几秒，动的时候不阅读文字，只有在停的时候，才履行这种职责。所以这就要研究这种动与停的比例关系。 如果以小时作为计算单位，大约每小时停留在５７分钟时间，占整个阅读的９５％；停留大约３分钟左右，约占整个时间的５％。 扩大识别间距是我们提高阅读速度的核心。对阅读文字展开认知，信息量在阅读时大幅提升，一组一组字词、一组一组短语或者一组一组短句，整体纳入到阅读语句里，而不是一个字一个字向前移动，是实现整个速读的关键之处。 ２．转化 在阅读过程中，人们采用不同的阅读方式，通常我们划分为三类： 第一类，点式阅读。这种阅读是一个字一个字地往下阅读，它是以点为单位进行的，因此视点狭小，最大的阅读限度只能达到５个字符，因此它的阅读速度最慢，这种阅读方式通常只在精读时使用，普通情况下不宜采用这种方式。 第二类，线式阅读。这种阅读是整句或者句群进行的，阅读时视界较宽，视区之间连成线，能够一目一行阅读，它的速度属于中等，比第一类快，比第三类慢。 第三类，面式阅读。这种阅读是整段或整面阅读材料，进入视区，就是说视区里的是一个面，而不是点，同时也不是线。这种以面为单位的阅读信息量大，速度快，每次最少也会读两行。这种阅读速度可以达到每一分钟１０００－１５００字左右，某些速读高手阅读速度每分钟甚至可以达到万字左右，速度非常惊人。 以上三类阅读习惯的人数为中间大，两头小。意思是点式和面式人数最少，线式阅读的人数量最多，许多读者和学生大多采用这种方式阅读。 采用这种面式阅读就是速读，速读主要是为了提高速度和质量，在这个到处提速与增容的时代是及时而适合的，它跟上了时代的节拍。 对传统线式阅读加以改进、改良与创新，可以提高速度，进行面式阅读需要经过科学的、递进的专门训练方式，从扩大阅读间距入手，逐步掌握面式阅读技能。 具体办法是扩大点式阅读与面式阅读的视距，而且在视距内加大容量，不断增加，尽量把１６个词分解为６个语意群加以认知，让眼睛停留次数从原先的１６次减少到６次，次数大为减少，而识别间距增大，使阅读速度大为提高。而且采用面式阅读让数量比较少的语意群以替代整个句子，使语词之间的关系更为直接地表现，也可以迅速提高阅读与理解效率。 训练这种速读技术是一门专业技术，通常应该要有专业性较强的人士指导、辅导与培训，这样效果会好些。有些人也可以自修，但困难要大些，不过只要功夫到了，也会有好的效果。 开拓阅读力潜能第一节 开发你的阅读潜力 人类是阅读的生物，阅读是人脑所特有的一种高级功能；阅读的主要器官是脑和视觉器官。人脑是由脊髓、小脑、中脑（包括丘脑、下丘脑和边缘系统）、皮层和脑膜六部分组成的。 那么在阅读中脑是如何工作的呢？根据学者们的研究，一个正常人阅读时神经活动的路线大致是这样的：文字符号以光波的形式反映到眼睛的视网膜，引起兴奋后由视神经首先将该信号传至丘脑，通过丘脑的一组细胞（即外侧膝状体）后再传至视觉皮层，其中有些信号则往下传到网状结构。视觉皮层先分析信号，辨别信号中的线和边缘；接着再辨别有特定方向的线和以特定速度运行的线。每个细胞对线的长度、角度和速度的不同组合做出反应；最后再把这些信息综合起来。 法国生物学家拉马克１８０９年在《动物哲学》中提出过动物器官的"用进废退"学说。其实，大脑的功能也是用进废退的，即用脑则灵，不用脑则退化。这种规律性受到许多心理学家、生理学家、精神病专家的赞同。正如达·芬奇所说："人的智慧不用就会枯萎。" 现代医学研究证明，生命在于脑运动，因为人的机体衰退灯光是从大脑开始的。每个人长到１０岁以后，每１０年大约有１０％控制高级思维的神经细胞萎缩、死亡。但是，如果坚持脑运动，注意脑营养，则每天部会有新的细胞产生，新生细胞比死亡细胞的数量多。实验证明，大脑皮层中越是积极活动的部分，其细胞就越丰厚；反之，就会逐渐萎缩，同时脑啡肽及核糖酸等生物活性物质的水平降低，大脑机能呈渐行性退化。根据巴甫洛夫学说，大脑在运用时，神经刺激可产生兴奋，增强条件联系；如果饱食终日，无所用脑，神经常处于抑制或半休眠状态，脑力便会荒废。 大脑用进废退的规律，也为许多科学调查所证实。科学家曾经对２００名２０-８０岁的健康人进行跟踪调查，发现经常用脑的人，到６０岁时，思维能力仍然像３０岁那样敏捷。而那些三四十岁就不愿意学习和动脑的人，脑力加速老化。由此可见，助于学习，热爱事业，也是人们保持脑力的奥秘所在。生理学家研究证明，人的脑子不仅越用越灵活、越发达，而且有益于健康长寿，有人对１６世纪以来欧美的数百名伟大人物进行研究，发现最长寿者是发明家，平均寿命为８０岁，其中阿基木德７６岁，牛顿８６岁，爱迪生８５岁，爱因斯坦７７岁。英国哲学家、数学家、历史学家、政治家和雄辩家罗素有杰出的记忆力，他在９５岁时，仍以惊人的速度从事写作，并在世界事物中发挥着重要作用。许多科学家、大学教师和学识渊博的人，在一生中给自己提出许多问题，不停地开发自己的研究领域，他们的智力没有明显的退化，他们一直到老年仍然保持旺盛的精力。 由此可见，充分运用大脑，勤于思考，多读书，可以延缓大脑衰老。我们应该遵循大脑用进废退的规律，努力提高自己的阅读力，始终不懈地追求知识，不断进取，在青年时期更要浏览大量书刊，扩大知识面，不断地学习与掌握新学科、新知识，勇于提出与研究新问题。要克服那种在学习、工作、生活中懒散拖沓、意志消沉、不求上进的消极倾向，绝不要使自己陷入那种思维停滞、放弃学习的状态之中。 大脑分为左右两半球，我们应当科学用脑，充分利用大脑的功能特点，这对于提高我们的阅读力是十分重要的。大脑两半球虽然各有独特的功能，但在正常时，左、右半球是整体地发挥作用的，左、右半球共同协作才能完成复杂的功能，根据大脑两半球功能的特点，根据形象思维与抽象思维互补的客观规律，我们应该在阅读中坚持左、右半球结合运用，抽象思维与形象思维结合运用。 不少著名的科学家均是文理兼通的学者，他们都善于调动两半球的优势，使大脑得到协调的发展。例如，著名数学家高斯说过，文学对于他研究数学起到了积极的促进作用，他认为搞数学的人，整天与数学公式、数字运算、逻辑推理打交道，是抽象思维为主，属左脑功能优势。这种脑力劳动比较枯燥，大脑容易疲劳。如果能发挥右脑优势，搞点形象思维，对打开思路，活跃思想，很有好处。他在长期的读书、治学中，养成了左、右半球结合运用，充分调动两半球的优势，并使其协调发展的好习惯。研究数学疲倦了，就取出《莎士比亚全集》、《雪莱诗选》等书翻阅诵读一番，顿觉心旷神怡，再接着写数学论文，这样思想更开阔，写起来也顺手多了。 我们在阅读中，应当注意在内容上做到文理相通，学理科的要多看看文学、艺术等方面的书，学文科的要多学习理工方面的书籍。或者将文科与理科的书籍交替地读，使左脑和右脑在疲倦时都得到休息与调节，使阅读始终能保持充沛的精力，保持头脑的敏捷性和灵活性。 由于大脑左半球的机能主要是进行受语言和逻辑支配的抽象思维，右半球的机能主要是进行想象、联想，把所感知的信息联成某种整体形象的形象思维。在阅读过程中，最有效的阅读应当是使两半球都处于思维活动之中，既有分工，又有协作，从而使阅读者能更深入的理解所读的文献，创造性地解决问题。 说明认识真理，必须从形象思维到抽象思维，而不是相反，更不是只要抽象思维，而忽视形象思维的作用。阅读者在阅读与写作时，必须广泛地利用记忆表象，脑子里表象储存越多，越有利于思维的鲜明、生动、丰富和灵活，越有利于创造性阅读。 阅读者通过想象，在头脑中构成相应的形象，使抽象的概念、知识与具体的图形联系起来，这样使书本知识形象化、系统化，既有助于理解，又有助于记忆。至于科学的创造和发明就更不能没有形象思维，只有把形象思维与抽象思维有机地结合起来，研究才富于创造性。例如爱因斯坦是一个伟大的科学家、理性思想家，是一个脑袋里充满符号和公式的数学家，是一个左半球发达的有逻辑条理的人，然而他十分善于利用右半球的功能，他能出色地拉小提琴，并从中掌握了作曲家的思维方法。他的科学思想往往首先来自形象和图景，然后他把它们用词句和数学符号写出来，表达他的科学思想。爱因斯坦之所以伟大，是因为他既善于运用形象思维，又有杰出的抽象思维，他能用数学方法使他的洞察力变成逻辑的符号公式，这样就沟通了大脑的两个半球，形象思维与抽象思维的结合运用使他的科学研究卓有成效。总之，阅读者要尽量使形象思维和抽象思维互为依存，相互促进。 在阅读活动中，我们也可以像爱因斯坦那样，利用音乐来影响自己的大脑，提高阅读效率。首先要培养自己对音乐的兴趣。比如，试着在外语阅读或听读时播放一些优美、舒缓的古典乐曲，音量要小一些，有人称之为"背景音乐"，做到身体和精神放松，与音乐协调，然后再来比较读书的效果。实践证明，音乐可以丰富情操，调节情绪，并为右半球所反映。阅读时，只要把注意力集中在书本上，轻柔的乐曲就会不知不觉地刺激右脑，使两个球大脑得到均衡的活动，不仅不会增加左脑的负担，而且会促进左脑抽象思维能力的提高。欣赏或演奏乐曲，都能强化人的神经系统功能，使视觉记忆、听觉记忆都得到锻炼，从而增强记忆的敏捷性、持久性和准确性。 著名的俄罗斯学者兼作家伊凡业夫里莫夫指出："一旦科学的发展能够更深入了解脑的构造和功能，人类将会为储存在脑内的巨大能力所震惊。人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，如果人类能够发挥一半的大脑功能，将轻易地学会４０种语言，背诵整本百科全书，拿１２个博士学位。"这种描述并不夸张，而是一般人所能接受的观点。 如何发挥这种巨大的潜能呢？这是一个牵涉既广而又复杂的大问题。 一些十分优秀的科学家曾积极研究人类潜能的因素，以及如何发挥阅读的潜能。加州大学洛杉矾分校研究脑的约翰·爱迪博士及其同事也从事相同的研究，他们对人类潜能都抱着乐观的态度。他们最近的研究发现，脑的阅读功能非常微妙、复杂，几乎无所不能，并且提出了一个令人难以置信的假设："就实用的目的而言，脑的阅读力是无穷无尽的。" ·大脑潜力开发训练 系列训练 大脑良好的阅读状态是身心松静，但是学习时都需要大脑开动机器，紧张运转。在学习中，身体放松的驰和意念集中的张不易同时保持，大脑的紧张工作往往导致脉搏的加快和血压的上升，使得身休也不由自主的紧张起来。为了协调这两者的关系获得放松和集中状态，用具有缓慢节奏和轻松感觉的大脑阅读潜力训练法相配合可以产生神奇的效果。 大脑阅读潜力训练： １．重要提示： ａ．训练前应停止剧烈的体力劳动，不要在过饥、过饱、过劳和过于紧张、过于激动的情况下练习，以使身心能较快地安定下来。 ｂ．训练的环境以清静为好，不要在挡风、闷热、光线过强、噪音过强的地方训练。要避免在训练时他人突然打扰。 ｃ．在训练中不可用意过重，不要执意去追求期望的效果，对于一切可能出现的幻觉，须任其自然而泰然处之，不可起迎拒之心。 ｄ．训练中如突然出现严重头晕、恶心、胸闷、烦躁等不适，不要惊慌失措，应暂时停止训练，查明原因。如有可能，最好请会气功的同志辅导一下。 ｅ．训练者的日常生活，若起居有度，可按自己原来的习惯。但是要使训练取得更好的效果，则应清心寡欲，心胸开阔，在训练时持与世无争的心态。 ２．目的： （ｌ）从非意识状态进入意识状态； （２）实现意念专一，呼吸增氧，增强理解力，增强阅读力； （３）调动身心资源，达成吸收并释放有效信息功效； （４）通过训练达到耳聪目明、醒脑宁神、开智顿悟的效果。 具体训练法： 训练前请摘下对身体有压迫感的物品，如帽子、眼镜、手表等。姿势可采用坐式或站式。 坐式：坐在方凳或椅子上，身体自然端正，头部正直，眼睛轻合，松肩含胸，舌舔上腭，呼吸自然，两手轻轻放在大腿上，腰部自然伸直，腹部直松，臀部的三分之一或二分之一坐在椅子上，两腿平行分开与肩同宽，或相距两拳。 站式：两脚与肩同宽，双膝微曲，松肩含胸，两手自然下垂，头部正直，眼睛轻合，舌舔上腭，吸呼自然。 １．身心放松 从脚部开始，逐渐向上绷紧全身肌肉，绷紧后。数１、２、３、４、５然后放松，伸展四肢，活动一下各关节。自然端坐，深缓呼吸，平心静气。等呼吸平稳后，把意念从头到脚缓缓移下，同时默念"松--，松--，松--，静--，静--，静--，"可以想像有一股清澈的泉水从头上渗流下来，身体坦然自在，似乎在向外膨松散开。还可以想象置身于充满明媚春光的松林里，暖风温存着整个身心，仿佛感觉到身心与环境溶合在一起。意念移到脚部后，要在脚心处轻轻意守一会，如此放松４、５个循环。 ２．转颈摇头 两手自然放在大腿上，颈部作环形摇动，动作要缓、柔，头部尽力向四外伸展，同时意念在颈椎，顺时针、逆时针各转约半分钟。 ３．揉阳醒脑 两手自然抬起，四指微屈于额前，大拇指轻压太阳穴处并旋揉太阳穴，这时意念在太阳穴。顺时针、逆时针各做约半分钟。 ４．塞耳叩齿 将两手抬至两耳侧，用食指塞住耳孔，然后把舌放下，一微闭咀，慢速叩齿，意念在后脑，约做１分钟。 ５．搓目亮睛 两手相对，快速搓动几次，使发热。双手抬起，四指平伸，先中指触及内眼窝，然后其余三指随势动作，由内眼窝向上，向外限角，沿下眼皮呈环形搓行，约做１分钟。 ６．十指逆梳 双手抬起，十指微微弯曲，稍叉开，以十指指尖部分从额前拨开头发，触压头皮缓缓向后梳理至后脑，约做１分钟。 ７．超觉静思 将两手自然放在大腿上，舌舔上腭，做缓长深呼吸，同时持意念从头缓缓移至腹部，默念"松--，松--，松--，静--，静--，静--。"如此放松几个循环后，保持松静态，用意在腹部产生温热感，可以想象喝下了一杯热咖啡，它使得腹部很热、很热。 在觉得腹部有温热充气感时，采用腹式逆呼吸法，即吸气时收腹，呼气时鼓腹。要作得缓而柔，大约３分钟左右，初练时时间可延长至１０分钟左右。 ８．收功结束 两手掌交叉，掌心在腹部，左右各旋转按摩约半分钟，同时默念类似下面的话： "我精力充沛，思维敏捷，阅读力极好。" "我一定能学会超级速读。" "我是一名出色的速读高手。" "过去不等于现在，超级速读力将为我插上成功的双翼！" "我想要改变，我一定能够改变，我每一天都在进步之中！" 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:07 |
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开拓阅读力潜能... 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:07 开拓阅读力潜能第二节 拓阔双眼的视野 阅读是以视觉感知为主的活动形式，视觉感知的门户有眼。眼的主要部分是眼球，此外还有使眼球运动的肌肉，保护眼球的眼睑、结膜和泪器等。进入眼球的光线和信号由晶体聚焦到视网膜上，视网膜有上亿个对光敏感的小细胞，其中锥状细胞能感受特殊的颜色，而杆状细胞能感受光的强度。这些细胞连接到遍布视网膜的神经网，而这之后神经就将信息直接传送到大脑。其实视网膜并没有同大脑分开，它应当被看作是大脑皮层的延伸。视网膜的中心叫中央凹，它是细胞密集的小区域，２０００个锥状细胞聚集在比０．１平方毫米还小的地方。落在中央凹的景象比落在视网膜的任何部位都更清晰和敏锐。而当我们直接看某件物体时，物体的光信号就落在中央凹上。中央凹所能看见的不到整个视野的４万分之１。如果在２英尺外看一行印刷体的字，大概只有３个字母是在视野的中心，离中央凹越远形象就越不清楚。 １９０８年爱得曼·惠在他的开创性著作《阅读心理学和教育学》一书中就曾指出，眼睛在阅读时从一个注视点到下一个注视点需要０．２５秒的时间，故每秒眼睛只能注视４个注视点，而一般读者读一行文字约须３－６个注视点。在阅读材料相同的情况下，读者的阅读力越高，在每个注视点里所摄入的信息就越多。不过尽管最精确的知觉发生在中央凹，但是仍能看见中心以外的影像，只不过不大清楚而已。中央凹以外的视觉称为边缘视觉。 而早在１８７９年，法国巴黎大学教授耶瓦尔就已经发现了眼睛不是平衡地移动，他称这种运动为ＳＡＣＣＡＤＥＳ（法语："急动"）；自那以后心理学家们称眼睛这种运动为"眼动"。换言之他发现眼球是很少静止半秒以上的，实际上是在不停地快速跳动。 根据眼球测定仪的测定，阅读时眼球一次快速短暂的跳动时间大约需要０．０２２秒左右。而在每次跳动之间还有一个间隙，叫作"注视"；如果不是故意停顿的话，那么在一般情况下正常的"注视"间隙为０．２-０．２５Ｓ。因此在阅读过程中人的眼球９０％－９５％的时间都在处于"注视"中，读者也就是在这"注视"中从文字符号里摄取信息的。这种情况类似照相，在这瞬间的曝光以底片感知到了景物。当然在阅读中将注视点放在什么地方，注视间隙控制多长时间，注视焦点与意识焦点是否同步，等等；这些都是读者可以自由安排的。 研究表明，在阅读过程中，人的眼睛只能处于两种状态：要么是固定（停止）状态；要么是固定点的移动（运动）状态。 眼晴要感知文章，只能够在它处于停止状态（或者说固定状态）的条件下才能实现。人的眼睛一天所固定的次数可以达到十万次。但是，其中的大部分时间不是在获取信息，就是说，它只是处于一种无效固定的状态。眼睛固定时间的长短在很大程度上依赖于观察者本身所观察的目标的性质和内容以及感知它的目的和价值。 当然，眼睛在这种情况下处理信息的速度还依赖于它每次停顿时所获得的信息量。这样一来，提高阅读速度的问题，就成了提高眼睛在停顿的单位时间里接收信息量的大小问题。必须指出，这里所提到的过程还反映了视觉感知文章的特点问题。提高阅读速度的这种方法是学习快速阅读法的基础。事实上，尽管提高阅读力的方法有多种多样，但是，所有的快速阅读法只有一个目的：使读者在单位时间里能够掌握更多的信息。 阅读时眼睛的运动是一种无意识的运动。其原因就在于，眼睛里没有所谓有意识的、自觉控制的动觉反馈现象。假如有这种反馈现象的话，就可以通过它把眼睛细微变化的信息传给大脑。人们要知道自己目光的方向，不是根据眼睛运动的结果，而是根据观察物体的方向和其他因素，例如，头部的摆动和综合等。 由此可见，眼睛的无意识运动在视觉感知方面起着巨大作用。视力系统的变化过程是综合性的，因此，当专家们认识到这种现象的时候指出："我们往往并不知道我们看到了什么，也不知道我们在看什么。"当人们在看一个确定目标时，眼球总是在眼眶内做有规律的跳动，跳动的频率是每秒钟２－５次。观察的结果表明，人在读书时，这种跳动是沿着文字以每秒钟３－４次的频率跳动的。眼睛微动的形式有３种： ·波浪式--从中心向外的跳动； ·飞跃式--从眼边向内的跳动； ·颤抖式--沿着主波的高频率跳动。 这三种微动的振幅都是很小的。从这里可以得出一个对于提高阅读力具有决定意义的重要结论。这个结论是：阅读速度快和阅读速度慢的区别，不在于读者眼睛运动的快慢，而在于眼球固定时眼睛感知的信息量的多寡。 同样，我们读完了一篇文章或者一本书的时候，虽然能够转述其中的内容，但是却永远也不知道，在阅读的时候眼睛是如何转动的，在哪儿停顿的，又是如何继续下去的？多数人总以为人在读书时目光是沿着字里行间均匀地滑行的，实际上，情况并非如此。人在阅读时眼睛在做跳跃式的运动，或者说，在做所谓急速扫描式的运动，眼睛在每一行里只停留两三处，除此之外，视觉分析器从任何一种图形（包括文章）里只能吸取部分信息，也就是说，它不能把一个地方（如视网膜）形成的图像全盘地搬到另一个地方（如大脑）。 视觉神经具有１００多万根独立纤维，因此，眼睛就像是一台复杂的仪器。视网膜大约只有１２平方厘米×０．０１厘米那么大，１００毫克那么重，这些数字表明了生物微型化的程度和视觉系统处理信息的能力。 要从文章里提取精华、舍弃不必要的东西，就要像重新编码那样，要把从反复出现的信息中所得到的无用信号排除掉。眼睛的运动及其在看书时的线路，在一定程度上是由习惯所决定的，科学家们把各种不同职业的读者读书时处理文字信息的基本习惯分成了４种： 第一，按字母阅读。即一个字母一个字母地挨着读。采取这种读法的多半是文化程度低的人。 第二，按音阶阅读。按音阶阅读的人多半为一年级的学生。这是因为，音阶是发音的最小单位。 第三，逐词阅读。这种人读起文章来只看几个词，就能够确定定义。要养成这种习惯得有很高的阅历、渊博的知识、很强的视觉记忆能力和广泛的词汇量。可以肯定，多数成年人采用的都是逐词阅读法。然而令人遗憾的是，他们阅读起来多半是带音的。在这种情况下，往往是看第一个词的前几个音阶，第二个词的前几个字母，其他的主要就靠猜测了。 第四，按概念阅读。采用这种方法，先从文章里找出关键词和反映基本概念的线索，然后再由读者加以提炼。这种读法说明，读者具有高超的阅读力，良好的阅读习惯，很高的知识水平，超人的记忆力和创造性的理解力。 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:07 |
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值得一提的是，... 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:07 值得一提的是，莎士比亚对此早有阐述。他写道："阅读和写作一样重要；因此，读者有够资格和不够资格的称号也是必要的，这是古代埃及的产物，在那里祭司被认为是惟一够资格的作家同时也是惟一够资格的读者。" 猜读是一种通过文章的逻辑结构预测文章内容的方法。一般来说，无须阅读文章的所有单词就能达到这种目的。这种阅读甚至可以不用眼睛就足以完成。可以断言，具有一定目读习惯的成年读者都能抓注文章的总调子，例如，是反映令人"忧郁"、"不安"的事件，还是讲使人"高兴"或者"扫兴"的故事。再读下去，随着概念的具体化，读者又能得出深一层的结论。例如，谈的是"对个人生活的不安"或者"为即将举行的会晤而高兴"等。读者心目中进一步形成的文章概念同他所读的内容正好相符，读者通过这种或者那种方式充分掌握了作者在文章里所反映的具体情节。 语言学家们指出，在分析文章和理解文章中，所谓报纸的版面效果起着极为重要的作用。回忆一下作家摩尔斯写的中篇小说《巴克教授的实验》是颇有意义的，小说的主人公是个新闻工作者，他只通过大脑里记下来的几个版的几个现成的词组就可以对巴克教授的任何提问对答如流。从这位新闻工作者善于对报刊材料做出成套反应这一点就足以证明，专门从事新闻工作的人员心里有一套现成的词组。不仅新闻工作者如此，报刊材料的热心读者也是如此，这种有益的阅读力，通过一些特殊的练习就能很快地培养起来。（即文章内容上下连贯的地方）发生的"飘流"现象。 在进行这次实验性的观察的前一年里，这位被实验者读书时眼睛运动的情况却并不是现在这样，这篇文章是发自美国国家宇宙研究中心的一篇报道。全文共分六段。这位被实验者用了２５秒钟读完了它。文中的关键词相当多。但是，所有的关键词基本上由我们有意把它排列在每１页中间的一条垂直线上。从这里可以看出，被实验者总想使自己眼睛运动的轨迹沿着关键词而摆动，跟着反映核心内容的基本概念而前进。我们看到，这位被实验者采用的是垂直阅读法。但是，他的眼睛又多次出现水平运动的现象，做了重复阅读的无效劳动。 事实说明，人们的目光总是集中在关键词和基本概念上，也就是说，目光的中心部分总是集中在作者和读者所认定的概念性最强的词组上。要达到这种目的，就得学习超级阅读法，因为这种方法是可以抓住文章的概念关系的，是可以吸取文章的精华的，学习了超级阅读法的人由于扩大了眼睛的余光区，由于克服了读书时的发音现象，所以养成了足以把视力集中到中心概念（即文章的精华）上的一种最佳回授能力。综上所述，为了增加阅读速度，必须做到： ·减少眼睛固定的次数； ·增加眼睛固定时接受词汇的数量； ·减少重读的次数。 总而言之，这些要求是超级阅读法不可缺少的，因为在采用这种方法的条件下，读者的目光主要是沿着每一页中间的一条假设的垂直线上下运动的，至于左右之间的摆动则是很不明显的。在采用传统式的慢读方法时，情况则是另一样：目光从左到右逐行逐行地运动，即先读完前一行，再去读下一行。在采用超级阅读法的条件下，目光运动的线路就短多了：它从整页文章中找到了一条捷径--直线--而向下移动。 人在学会快速阅读的初期，眼睛是沿着书页的中心上下运动的。阅读和理解文章的顺序是按照自己思想上现成的公式进行的。但是，目光有时会偶然离开垂直方向，而沿着某一行移动，以便从中吸取某种新的信息。大脑是眼睛天然的指挥者，眼睛之所以突然改弦更张，是因为大脑的仓库里还没有这种信息。所读的材料引起了大脑的兴奋，因而需要予以精确细读。但是，一旦满足了这种要求，便又回到了垂直阅读的轨道。这里产生了一个问题：眼睛怎么往往会放弃那种垂直运动的总方向呢？ 观察表明，训练有素的人很少发生上述情况。原因很简单，文章的水分过大，甚至达到７５％的程度。找出和研究文章中有用的部分，这是超级阅读的任务。养成眼睛上下垂直运动的习惯，这是解决这一任务的最有效的途径之一。 ·扩展视野训练 系列训练１ 正如前面指出的，快读者的眼睛并不比慢读者的眼睛移动得快。主要的差别仅在于，在停顿的一瞬间，即所谓的视线固定时，读得快的人能够比读得慢的人更迅速地感知、理解和记忆大量信息。换句话说，就是前者的视觉器官此时能够更有效、更合理地发挥作用。在这方面，挖掘末梢视野的潜力有很大意义。 第一个练习是静态练习："注视绿点"，这是个综合练习。它同时解决快速阅读法的两个重要课题：扩展有效视野和锻炼注意力（集中注意力）。 可以利用本书的训练材料进行练习。 进行静态练习（注视绿点）的程序是： １．用３个月的时间完成作业，每天不得间断，要在睡前练习。 ２．做这套练习前，先从书上剪下训练材料，将其贴在厚纸板上。读完这篇短文。只读一遍，读时要慢，要思想集中。 ３．坐在桌前，把短文放在面前，光亮要固定、均匀。双脚自由下垂，触地板，但不要交叉。双手放在桌上，全身放松。呼吸均匀、平静，摒弃任何杂念。 ４．基本要领：直视训练材料的短文中的一个想象出来的绿点，共１０分钟。思想集中，排除杂念，全部注意力都要集中到绿点上。全部思想和全部意志都同这个绿点联系在一起。总之，注意力达到了最大限度的集中。 ５．１０分钟后，闭上眼睛（或用右手的手掌遮住眼睛），立即躺下睡觉。这一天的最后一次视觉形象的印象应是不断注视绿点而产生的幻觉。 前面已经讲过，这部分练习要同时解决锻炼注意力（集中注意力）和扩大视野两个课题。第一阶段（第１周和第２周）的任务是训练如何集中注意力问题。控制自己的行为和耐力时，应该经常回想绿点。然后（第３周和以后几周）必须逐渐扩大有效视野的感知范围。应该力求同时看见绿点和一页文字的上下左右所有的方面。 一开始，你应试着沿着横线往两侧扩大视野。在不放过绿点的状态下，以这一页的横线中心为起点，尽可能地看见整行文字。做到这一点以后，就可以逐渐扩大视觉幅度。应该设法同时看见绿点和上下２行至３行文字。也许你会问：这样看的作用是什么？在看绿点的同时看文字，目的不是为了阅读文字，而是要像看到绿点一样地感觉到文字的存在。 阅读必然要和眼睛的运动及其固定点的交换联系在一起。这部分练习正是要禁止这样做。在完成这套练习的整个过程中，视线只能集中在绿点上。所以，看并不是为了阅读，看只是为了设法辨别轮廓、绿点周围的单词、词组和句子，应该逐渐看见越来越大的篇幅。如果正确地、认真地完成这部分作业，那么在多数情况下，就能达到这部分作业应当达到的最终目的：自由地注视十分钟绿点，在精神集中的一刹那，瞅着文章就像看见一扇敞开的窗户，不但看到了一页中间的绿点，而且看到了一整页文字。这一页上的一切都看得那么的清楚、明晰、准确，但是这种现象出现的时间并不长，总共只有一会儿。然而这已经足够了，这就是练习成功的明证。 系列训练２ 这个练习是动态练习：练习掌握舒尔特表。可以通过动态练习来锻炼末梢视觉，这便是舒尔特表的练习法（后面的图）。心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，"其中包括视觉定向搜索运动的速度。每份表都画成２５个方格，全表为２０×２０厘米的正方形。在小格内，无顺序地填上１至２５的数字。可按这个样式自己做一套这样的表。练习的方法是：在每个单独的表中，按递增的顺序迅速找全２５个数字，所用的时间可用秒表计算。 注意力参数比较高、视野比较宽的读者，看一个表用２５秒至３０秒。用这套表练习的时间越长，找到的时间会越短。个别人能达到１１秒至１２秒。有时用于一张表的时间远远低于这个标准，能达到７秒至８秒。延长时间的原因往往是因为１、２个数字。许多数字都能够很快找到，然而在这以后，人忽然再也找不到下面的数字了。不管看见还是没有看见，有时甚至觉得好像这个表上根本就没有这个数。用舒尔特表练习时出现的这一现象说明，人的心理活动速度的基本结构或功能失去了平衡。 健康的人和刚刚休息过的人用在每个表上的时间大约是相同的。用后面的几张表（第９个和第１０个）寻找数字时，时间便有所增加，这说明这个人有些疲倦。随着练习的深入，由于提高了末梢视觉的能力，会逐渐形成快速点数的习惯。 可以按下列规则照舒尔特表进行练习： １．用你做的１０个表--进行练习。 ２．点数时必须不出声，按递增的顺序在心里默数由１到２５个数（不能有遗漏）。这１０个表顺序可以不定，所有找到的数字都必须用铅笔划出来。训练的结果是，完成一个表的时间不超过２５秒。 ３．开始用表做作业之前，视线应集中在表的中心、以便看见表的全貌、就像看着绿点作练习那样。 ４．在寻找紧接着的下一个数字时，视线应集中在表的中心（只能这样做）。表和眼睛之间的距离，和阅读普遍读物时一样，大约是２５厘米至３０厘米。 ５．练习的时间和周期由自己安排。但切记不要过分疲劳。 ６．当形成查表的习惯时，可以只靠视线的移动来寻找，而不必再用铅笔进行勾划。（208表） 系列训练３ 这一课是对掌握超级阅读力技术基本方法的初步总结。事实上，由于做完了各种练习，实际上已经感到了新的阅读法的优越性。用整体阅读法读书，就不会发生重读的问题。每当读完时，就能掌握主要内容。 新法阅读扩大了视野。视线集中到每页的中心，就能看清一页的全貌。快速阅读便是眼睛的垂直运动，快读者的视线在读物上几乎总是从上到下地垂直滑动。确实，所有的读者很快就赞赏这种眼睛运动的方式。这种现象并不偶然。正是这种运动最合理、最有效。但我们的经验证明，要学会眼睛垂直运动也最难。这就是为什么在研究训练方法时，我们决定对此要做专门的训练。我们称这种方法为突击法。因为这是对读书的旧习惯和读书的惰性的真正冲击。 阅读时眼睛能不能做垂直运动，这一练习的主要目的正是要克服这种心理障碍和树立必要的信心。在做这部分练习的过程中，要有意创造出一种紧张的气氛：必须在１５秒内读完整整一页书。时间很少，但必须从中得到主要信息。发自内心的昂扬情绪便形成了一种突击状态。在这种状态的形成过程中，产生和加强了一种最新的眼睛运动的方法。用这种方法足以判断和掌握读物的中心思想，即它的精华之所在。 练习突击法有几条规则： １．必须准备好１０－１２本科普读物，每一本为５０－１００页。开本最好与本书相同。 ２．最初的２－３本必须预先做一番准备：用普通铅笔在每页书的中央从上到下浅浅地画一条线。 ３．一本接一本地读下去。阅读每页的时间不超过１５秒。 ４．这样做的主要目的为使视线在纵观全页的前提下沿着书页的中心严格地垂直运动。只有在信息量最多的地方，视线才可以暂作停顿，作局部的横向移动。 ５．从理解和掌握读过的东西来说，这种方法并不必要。必须懂得，突击法不是一种阅读的方法，它只是培养视线在书页中央或报栏中央作垂直移动习惯的权宜之计。 ６．阅读每本书，都必须不间断地从头读到完。只要知道书的总页数，就不难算出阅读这本书所需要的时间（以每页书１５秒计算）。读完后，应对下列问题写出书面答案：书名、著者、出版社、中心思想、最有趣的事件和事实，以及印象深的事件。 在时间安排上，应注意以下３点： １．在训练眼睛作垂直运动的前两三天之内，每天阅读一本篇幅为５０－１００页的书。每页的阅读时间为１５秒，暂时不用管理解的程度。 ２．再用两三天时间运用眼睛垂直运动的方法，每天阅读一两页篇幅为１００－１５０页的书籍。每页用１５秒钟，此时要尽量掌握读过的书的中心思想。 ３．阅读第四章测验文。运用眼睛的垂直运动，尽可能读得快一些。牢记整体概读法的要求，按它所提出的重要内容。记下阅读的时间。然后回答测验题，计算出实际的阅读速度，算出阅读的增长速度，并在个人学习过程进度表上记录下来。 开拓阅读力潜能第三节 全力集中注意力 注意力是意志的一种表现。狄更斯写道，他创作成功的诀窍在于他能够锻炼自己把全部注意力集中在当时所创作的一个情节上，然后再把它转移到接踵而至的下一个情节上去。他好像是一个控制大探照灯的人，把灯光对准一个物体，等把这个物体研究透了，再把它转移到另一个物体上去。 牛顿在回答他是如何成功地发现万有引力定律时说："因为我总是孜孜不倦地思考这个问题。"杰出的发明家爱迪生谈到自己的成就时，也是说他在工作时间，从来不分散注意力。他总是聚精会神地做自己的事情。达尔文在自传中写道："我比一般人略胜一筹就在于我能够注意到那些很容易被人忽略的事物，也就是我能够仔细地观察事物。" 因此，我们可以说：精神集中的程度或控制注意力的能力是超级阅读的标志。 现代科学证明了这一论点的正确性。注意力在学者们的创造性劳动中的作用很大。法国生物学家乔治·古维叶曾经说过："天才，首先就是注意力。" 海明威有个形象的说法："注意力是个大门，如果没有它，外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。" 总之，注意力在人类生活中起着重大的作用。其他心理活动过程，正是依靠注意力才能逐渐完善。谁的注意力不集中，谁就不能自觉地做好他所从事的事业。 什么是注意力？注意力与情绪、思维、记忆一样，它不能被认为是一种独立的心理活动过程。它不存在于其他任何心理活动过程之外。我们可以聚精会神地理解、思考和记忆，但是，单纯的注意力是不存在的，因为它不可能脱离开知觉、思维和记忆而单独存在。 心理学家们认为，注意力是指在完成某项任务时，人们意识所选择的方向。阅读是注意力从中起着特别重要作用的一种活动方式。可以把超级阅读力作为一种理论来研究，但如果不善于集中注意力和集中思想，实际上就很难成功地运用这种方法。也就是说，应该把培养集中思想（即集中注意力）的习惯作为训练超级阅读的必不可少的项目。为此，首先要了解造成集中注意力、保持注意力和分散注意力的原因。 正确地控制注意力，对于人的心理活动有重大的作用。如果研究一下听课、做记录时控制注意力的各种方法，我们就知道在学习过程中正确控制注意力该有多么重要的作用了。（213图） 上图介绍了听课时控制注意力的三种方法。 听课的方法可以是这样的：将几乎全部的注意力放在做记录上。这时，记忆降到了次要地位，记录几乎变成了听写。测验结果发现，学生对许多问题都没有理解。 听课的另一种方式是：用５０％的注意力做记录，用另外５０％的注意力集中听新材料，而不是做笔记。这是听课的一种非常普遍的方式。 第三种方式则是哈佛大学教育学院测验过了的一种方式：听课时不做笔记，１００％的注意力都集中在理解报告内容上。通过事后叙述达到初步理解，同时就一些不十分清楚的内容请讲课人质疑，随后才要求做笔记。过上一段时间之后，再提出一些问题。这样终于掌握了课文的内容。这种学习的结果是"用经过思考的语言"做出的记录。 这种严格的安排达到了最佳效果。在自学的情况下，采用这种方法是正确的，因为自学要求慢读、细心、认真和重复练习。 超级阅读法的成功靠的是注意力的高度集中。相对平静和没有诱导因素的条件都有助于注意力的集中。决定注意力效果的是人的精神状态和情绪。如果一个人很疲倦，或者因故心绪不佳，他就很难做到注意力高度集中。因此，最好是在头脑清新、情绪良好的时候读书。如果做不到这一点，应当稍事休息以后再读。读书、休息、写作等等，应该交替进行。另外，注意力还决定于所读书籍、文章、课文的内容。如果这些材料的内容不能为读者所理解，注意力必定会降低，莎士比亚说过："阅读难以理解的书，就意味着白费气力和浪费时间。" 无意地放弃易读的文章也是不好的。任何读物，作为认识的客体，都有内容与形式的两重性，这两方面都可以成为注意的对象。 学者们曾指出，人读书时的正常状况是，把思想目标和注意力都集中在认识材料的思想内容上。确定怎样读和读什么的问题（即确定把注意力放在哪一个方面），在这里具有很重要的意义。实验证明，在阅读时，要把注意力放在如下几个方面： ·对理解内容起主要作用的某些关键词； ·新词或妨碍理解读物的难懂的词； ·外形特殊的词。 在理解这些词时，按上述的类别把这些词加以区分，有助于对读物的理解。如果注意力集中在第一类的词上，对理解读物的整个内容会起很好的作用；如果这些词属于第二类（即影响理解读物内容的词），那么要把注意力集中在弄不懂的词汇上。不然这些词就会成为理解整个读物的障碍，降低了阅读速度。 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:07 |
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爱德华教授及其... 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:08 爱德华教授及其助手近年来的研究结果证实，应该把注意力视为心理活动的一种形态。因此，集中注意力也和其他任何行为一样，应该受到专门的训练。 吉佩雷塔教授也在自己的著作中把视觉注意作为一种独特的内心机制做了研究。与眼睛的清晰区基本吻合的临时搏动区所出现的特殊现象，是视觉注意的基础。吉佩雷塔教授的著作指出，搏动视觉区的突出特点是它的范围极不稳定。它通常看到的是此时所感受到的那个客体的大小与外形，这种现象叫做变幅现象。这种搏动视线同探照灯一样，是在书页上进行"搜索"。这种光线不仅随着眼睛的运动在书页上移动位置，而且还可以改变照射在书页上各个部分光点的范围。善于快速阅读的人视觉注意的一个最重要的特点，是能够扩大感知文字的光点范围。快速阅读者的视觉注意的另一个特征是水平感知能力强。这一特点，从主观上说，它的表现是，投射在此刻所看到的东西上的清晰度不同，因而理解的程度也不同。如果仍旧拿探照灯打个比方的话，它就和探照灯的光点的清晰度不相上下。阅读时，这个光点不仅在书页上移动，变换自己的范围和轮廓，而且清晰度也在变化，时而变强，时而减弱，有时就完全熄灭了。后一种情况就是精神性文盲状态，即视而不见状态。这时，人的眼睛就好像渐渐失去了光芒。 由此可见，在阅读时，必须依靠自己的技巧和自觉地控制注意力。培养注意力（心理活动的最重要参数）时，这一点尤为重要。 综上所述，可以归纳出以下几点结论： 注意力是阅读过程的触媒，阅读效果在很大程度上取决于阅读者对自己的注意力能够控制到什么程度，注意力决定阅读的速度。阅读过程中产生的疲劳也会影响注意力，高速阅读（每分钟超过８０００个字母）和慢速阅读（每分钟低于６００个字母）都会使人疲劳，影响注意效果。 在不随意注意的情况下阅读效果最好。学习超级阅读法时，必须首先培养随意注意，然后由稳定的随意注意养成随意后注意的习惯。在做规定的作业时，还要遵守和培养各种注意力的实用细则。 ·培养注意力训练 系列训练 超级阅读要求集中注意。有关这方面的练习有个特点，要求拿出很长时间进行练习。要养成集中注意的习惯并非易事。有一种练习对于培养注意力倒很有效。这就是我们所讲过的目视绿点问题。现在，我们建议再作一些培养注意力的补充练习。 练习１ 拿一个不大的物体（如硬币、订婚戒指或镶嵌宝石的戒指），细心观察上１分钟至１分半钟，然后收起这个物体，用文字将其特征描述出来。应尽可能地加以详细描述。然后把它拿出来再细看一看，如果有错，再加以补充。 逐渐转到更复杂的物体（如表、自来水笔、台灯）上，然后再去观察名画。必须把自己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情：由感受产生兴致，由兴致上升到心情。 练习２ 用曾经用过的舒尔特表进行练习。再做上３个纸样，作为这套表的补充。拿３张大小与舒尔特表相同的厚纸，在纸上随便剪出几个小孔。例如分别剪在５、７、９这３个数所在的位置。把纸样放在舒尔特表上，通过小孔便会看到纸样下面露出来的表上的５、７和９字，把纸样在表上放５秒钟至１０秒钟，仔细观看小孔里露出来的都是哪些数。然后遮住纸样，写下记住的数，并检查一遍，看写的是否正确。最初用５个孔的纸样练，然后用７个孔的，最后过渡到９个孔的。要逐渐缩短观察的时间，直到５秒钟为止。（218页表） 具体的练习程序如下： 每天做一遍注视绿点的练习，并按时完成练习１和练习２。读完第六章测验文。阅读时必须集中注意文中的事实。记住整体概读法和鉴别检读法的要求。视线只能从读物的中心移动。记下阅读的时间，回答测验题，计算出阅读速度。确定阅读速度提高的程度，并将数字记入表格。 开拓阅读力潜能第四节 保持坚固的记忆力 现代科学认为，记忆是识记、存储和再现信息的一种手段。早在古希腊时代，就有人企图对记忆的机制做出解释。例如，亚里士多德（公元前４世纪）提出，在感知时，被研究的客体放射出来的物质微粒穿入人脑，像在粘土或在蜡上那样。 如果说记忆是一种发展变化的过程，那么，记忆的质量指数和数量指数是由人的心理活动的活跃程度所决定的。如果一个人在积极地工作，快速地阅读，认真地思考，那么他的记忆就像千万支燃烧着的蜡烛，照亮了处理和储存信息的过程。反之，隐隐燃烧的一支蜡烛头无法使人的智能处于积极状态，这样一来，收到的信息既找不到，也"看不清"自己在大脑里"扎根"的位置。 就像我们前面讲过的，大脑容纳信息量的潜力是无止境的。据学者们估计，大脑能够容纳的信息量约为２．８×１０２比特（计量信息量的单位）。 显然，像这样的容量，把阅读速度提高１倍到２倍，即适当提高接受和处理文字信息的效能，不会造成信息在大脑中的"超重"。 在阅读时，为了增加理解和记忆的效果，必须将接收下来的信息合并为系统的信息语义群（如词组、句子、思想）。也就是说，超级阅读法在提高阅读力的同时，还要通过正确地组织阅读过程来高质量地掌握信息。 在学习超级阅读法时，应该设法创造一种良好的情绪。只有在这种情况下，不随意储存的优势才能发挥出来。 储存信息的类型有两种：机械储存和理解储存。它们的重要特征是： 机械储存是由于没有认识到各成分之间的联系，而通过多次重复的方法进行记忆。这种记忆的效率是不高的。 理解储存是经过淘汰的方法来提炼信息。因此，理解储存省工夫、容量大、效率高。据爱德华教授的统计，理解储存的效率是机械储存效率的２０倍。 综上所述，可以尽量设法把理解与记忆的过程统一起来。可以认为，通过阅读理解了的材料能够记得更加牢固。同时也证明，重新编码的效果在阅读中起着主导作用。在表达理解了的文章时，原来的单词和语法结构（特别是复杂的语法结构），可以由更简单、更常见的单词和语法结构所代替。但是，表达时仍能保留原意。因此，阅读文章时，该记忆的主要不是单词和句子，而是由单词和句子所表示的概念。 要便于记忆，阅读时须将被储存的材料内容用自己的语言加以表述，也就是说，用以前从生活经验中所掌握的语言材料。 人的大脑储存信息都有哪些过程呢？原来，被感知的材料不是单纯地在大脑中扎根，而是在不断地进行加工。 此外，储存信息时，总会丧失某些信息。遗忘是一种相当复杂而不平衡的过程。德国心理学家艾宾浩斯于１８８５年根据实验绘制了一幅遗忘曲线图（见下图）。 １００％· ９０％ ８０％ ７０％ ６０％ ５０％ ４０％ ３０％ ２０％ １０％ ０ ９ ２４ ４８ １４４ ７４４ 艾宾浩斯遗忘曲线图（时间 小时） 颇引人注目的是，在记忆新材料以后的几个小时之内，遗忘曲线急剧下。这就说明，所掌握的信息量有可能在最初的１０个小时之内由１００％减少到３５％。由此可见，在阅读之后，立即复习有用的材料最为有利。爱德华教授就这个问题曾经写道：建筑物还在建造的时候，应该进行加固，当建筑物已经成为废墟的时候，就不要去管它了。 如何防止阅读刚一结束，记忆效果就急剧下降的现象呢？方法之一是复习，是按照五步复读法的各个步骤进行复述。只有这样，才能更加有效地巩固信息，使材料变为自己思考的语言。 为了把读过的东西更好地储存在记忆里，最好在阅读之后立即复习学过的材料。在这种情况下，当用五步复读法的各个步骤转述文章内容时，必须用自己的话进行解释，将其变成自己思考的语言。 必须再次强调，记忆的效果与读者个人的情绪有密切关系。感情越活跃，情绪越高涨，记忆就越全面。心理学家们的实验证明，如果对即将进行的有意义的活动充满信心，那么，便可以改善储存（特别是随意的逻辑存储）状况，甚至在与这一活动没有直接关系的情况下，也是如此。 爱德华教授还进行过一次调查研究，发现面临的有意义的活动能够影响到人的记忆的质量，记忆的结果又会影响到复述的质量。这种有意义的活动可以通过拳击比赛进行检验。让运动员在拳击前１小时听完、记住、并背出由１２个单词组成的一组单词。拳击之后，要求他们立即回忆这些单词。为了便于记忆，所选择的单词允许按词义搭配。 通过分析所得出的数据可以看出，对胜利充满信心的拳击运动员，按意义把单词搭配起来，在７３％的时间里，采用的是逻辑记忆的方法。他们可以记住９个词。而对胜利缺乏信心的拳击运动员，几乎都不运用逻辑记忆法，他们只能记住５个单词。 有意义、有目的的活动结果对于提高记忆的质量有决定性的影响，比赛失败的运动员忘掉了他在比赛前已经记住的６０％以上的单词。胜利者在比赛之后背出来的单词往往比在比赛之前记住的还要多。 上面我们分析了记忆机制的几个基本特征。但是还有一个问题暂时尚未解决。这就是究竟怎样才能加强和改善天然记忆的问题。 在论述记忆问题的书中，都有关于培养记忆力的种种建议和练习方法，这些内容无疑是很有用的。但必须要有４个条件：对这个问题具有浓厚的兴趣；对这种训练充满信心；对加强记忆力的必要性深信不疑；善于自学，能够创造性地运用自己记忆的特长。 最后，在阐述了记忆文章内容的问题以后，让我们设法做出几点基本结论： １．超级阅读法可以活跃思维和记忆过程。也就是说，超级阅读法有助于训练记忆力，避免记忆所造成的负担。 ２．按照美国心理学家约翰·米勒的公式，只有将接收的信息分成单元，每个单元的数量不超过７个小时，人才能够记忆得又多、又深、又牢固。应该经常采用由５个步骤组成的五步复读法。 ３．在情绪良好的状态下，不随意存储记忆的效果最好。超级阅读法正好体现了这一点。如果知道读书的目的，如果阅读时能做到情绪饱满，那么就能不费力气地记住所需要的东西。 ４．把所接收的信息变成自己思考的语言，在此基础上所采用的理解记忆，其效果要比机械记忆的效果强２０倍左右。在鉴别检读法的基础上所采用的快速阅读法，往往体现了理解记忆的特点。 ５．阅读结束后，立即复习读过的东西，可以成倍地减少遗忘信息量的现象，在阅读结束后，立即复习读过的东西，这样可以具体地检查对五步复读法的几个步骤到底记住了多少。 ·巩固记忆力训练 系列训练 超级阅读力为提高记忆力创造最有利的条件，它除了能够弄清记忆系统的参数外，对于了解自己的记忆类型也很重要。 一般来说，记忆分为四种类型： ·视觉记忆； ·听觉记忆； ·运动记忆； ·综合记忆。 如何判断自己的记忆类型呢？假设你在阅读一本专业书籍时，可能觉得无声阅读最有利于记忆。当你努力回忆读过的书中的某种思想、公式或数字时，可能先想起这个公式在书页的什么位置和用什么样的字体印出来的。你到一个不熟悉的房间里去了一次之后，能马上想起房间里的各种摆设。一闭上眼睛，又能具体想起各种东西的位置。如果是这样的话，那么一般可以认为你的视觉记忆更发达。像棋手的眼睛不用看棋盘能够同时和几个人对阵，这是视觉记忆的一个很好的例证。一个视觉记忆发达的人对于他所看到的一切（如书中的插图、图纸、线路图、图表、公式、画等等）以及读过的东西，特别是用彩色铅笔划过重点号的字句，都有深刻记忆。 如果你很容易记住那些听到的东西（例如，讲课、领导人的谈话和报告），而不是默读的东西，如果你大声诵读能够记得更牢靠，这就说明你的听觉记忆很发达。一个听觉记忆发达的人，应该多听讲课和无线电广播。 如果你通过做笔记或大声朗读更容易记住东西，那就说明你的记忆是运动型的。在这种情况下，你在进行某种动作时，如记录、绘画、朗读、在房间里来回走动，会有助于记忆。运动记忆是一种普遍现象。 大多数人擅长于综合记忆。就是说，这些人同时具有程度不同的三种记忆。此时，最好平均使用各种记忆方法。如默读，做笔记，听课，谈话，复述等方法。 从知觉心理学的数据来看，人不管是擅长哪一种记忆，如果他还能灵活运用三种基本记忆方法（视觉记忆、听觉记忆和运动记忆）的话，那么，总比只运用一种占优势的记忆方法（譬如说，视觉记忆）要强得多。 为了记住所读的材料，必须将它分成几个部分。记忆清新的时候阅读比较难的部分，待疲倦时再阅读比较容易的部分。要想记得牢，不在于一天之内接连不断地多次阅读同一个部分，而在于几天之中集中读完整个材料。布拉德·乔伊斯教授在《超级记忆力训练》一书中建议用如下方法复习对读者有用的材料： １．在读完文章以后，用２０秒时间立即回忆一遍主要信息。 还要注意，在读完文章以后，要用２０几秒钟将接收的信息（即没有忘记的信息）立即记下来。 ２．复习同一篇文章时，每次间隔的时间应尽可能地长一些。 ３．复习同一篇文章时，中间间隔的时间还要逐渐延长。 由于在巩固知识的初期阶段最容易忘掉信息，因此必须经常复习，以后可逐渐减少复习次数，但还是要复习。 ４．背课文应尽可能地准确一些。就是说，不宜采用那种随便讲述大意的方法。 ５．最好要像演员背台词那样地尽量把材料一字不差地全部背熟。 如果要掌握的信息量并不大多，应用一种方法立即记住它，并把它作为一个完整的概念加以复习。在这方面，背台词的各种方法是可取的。 ６．没有条理地、单调地重复阅读任何一篇文章都是无意义的，应使重复阅读的次数减到最低限度。但对那些有用的材料，则需要重要记忆，直到完全记牢为止。 摘自 加州大学论坛旧版 (Universities in California Bulletin Board System) dingmd 2008-01-20 14:08 |
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